Mi az amit fogyókúra alatt nem szabad enni? És mi lenne az ami segíti a fogyáshoz?

Ez annyira egyénfüggő. Valakinek a fegérjedús étkezés jön be minimális szénhidráttal, másnak meg több CH-ra van szüksége.

A "nem szabad" szerintem nem a legmegfelelőbb kifejezés, inkább a kerülendőt használnám, ilyenek például a finomlisztes és cukros ételek és üdítők, a péksütik, chipsek,-stb.

Amit tudnék javasolni: csirke, hal, sertéshús (kevésbé zsíros részei), sovány marha, magas hústartalmú sonka, sajtok, túró, natúr joghurt sok zöldség, gyümölcs (ez inkább a délelőtt során).

Szerencsére ma már rengeteg alternatíva van az egészségtelennek beállított ételekre, így akár lemondás nélkül is lehet életmódot váltani.

Próbáld ki, hogy első lépésként megvonod magadtól az édességet.

Második lépés: max 5 étkezés, mindegyik között teljen el 3 óra.

Harmadik lépés: heti 2-3 alkalommal sport. Javaslom az edző termet.

Negyedik lépés: felezd meg az adagokat.

Az elso tippje pedig még nagyobb butaság, a teljes megvonás soha semmi jóra nem vezet, és felesleges is.

Adagokat megfelezni meg...valószínűleg bele sem gondolt abba, amit leírt. Tehát ha eddig 1800 kalóriát ettem, akkor egyek ezentúl 900-at? Haha.

Elegendő alvás, sport, megfelelő regeneráció (pihenőnapok), kiegyensúlyozott táplálkozás ami működik.