Úgy lefogyhatok 5 kilót 1 hét alatt, ha csak fehérje italt és egy szendvicset eszek naponta?

Nem. De ha levágod az egyik kezed, akkor fogyhatsz ennyit.

Ha csak ennyit eszel, akkor a szervezeted vészüzembe kapcsol, lelassul az anyagcseréd, ezáltal a kalóriafelhasználásod lecsökken, tehát a súlyod stagnálni fog. Egy kis víz valószínűleg lemegy róla, 1-2 kg és ennyi.

Annyit tisztázzunk, hogy te zsírból akarsz fogyni (remélem).

Ha izmot veszítesz annak semmi értelme, csak rosszabb lesz.

Fontos, hogy a testsúly vesztés és a zsírégetés nem ugyan az. Lehet egy hét alatt 5 kg testsúlyt veszíteni. De 5 kg testzsírt nem. Általánosan heti fél kg testzsír az ami leadható. Az ennél nagyobb testsúlycsökkenés, az csak víz, bélsár és esetleg izom.

1 kg fogyáshoz 7000-9000 kcal-t kell elégetned. Ez a te esetedben naponta 7000. Számold ki!

Ezzel a diétával 1 kg-nál több nem menne le, főleg ha fáradt vagy, és kevesebbet mozogsz.