Hogyan csináljam a reggeli edzést, hogy jó legyen? Mit egyek?

Mikor fekszel le? Mit szoktál edzeni? Sokan esküsznek az éhgyomorra edzésre reggel. Bár a mozgás segít az emésztésben, nem mindegy, hogy mit eszel és mennyit edzés előtt. Ha kaja nélkül akarsz edzeni, akkor érdemes minél hamarabb felvinni a pulzust, nyújtan, így hamarabb érzed magad ébernek és mindenre készen. Sajnos a koffeinnek kell némi idő, hogy hasson, még akkor is, ha megjáratod a véred a mozgással. Valószínűleg akkor kezd el hatni, amikor már végeznél a gyakorlatokkal.

Az meg hogy fáradt vagy, valószínűleg azért van, mert nem pótolod a makrókat edzés után rendesen. Próbáld meg, hogy edzés után eszel, kicsivel több szénhidrátot meg fehérjét. Amúgy meg az is fontos, hogy huzamosasbb ideig csinálj valamit, hogy az anyagcsere hozzá tudjon szokni. Szerintem előbb utóbb elmúlik a szédülés is, ha éhgyomorra edzel és utána eszel.