Sokan miért hiszik azt, hogy ha elsétálnak a buszig, vagy a boltba, az ugyan olyan mintha kardióznának?

Mikor valaki eldönti, hogy változtatni akar az addigi életmódjan, lefogyno, egészségesebben táplálkozni, rendszeresen mozogni, akkor valahol el kell kezdeni, és EZT nem szabad lebecsülni! Minden amit önmagáért tesz az ember, a legelső lépésekkel kezdődik.

Én is nagyobb sétálásokkal kezdtem, kerülőutakkal, hogy tovább tartson míg elsétálok a munkahelyemre, ott lépcsőre váltottam és hasonlók. Már ez is segített a fogyásban, illetve elkezdődött az állóképességem lassú felêpítêse. Majd persze jöttek az egyéb mozgások is, gyorsgyaloglás, szobabicikli, duci tréning, hosszú idő után elkezdtem rendesen sportolni, heti 10 órában. De ehhez idő kellett, a nulláról képtelen lettem volna így indítani.

Komoly feleslegtől szabadultam meg és rendszeresen sportolok, egészségesebben eszem , de ez mind mind minden embernek aki belevág, egy hosszú folyamat része. Ezt kéne megértened/ felfognod. Nem lebecsülni azt, hogy vannak akik legalább próbálkoznak.

Alapvetően ha aktívan mozogsz napközben, tehát sokat sétálsz, lépcsőzöl nagyon sokat tud segíteni a fogyásban. Nyilván nem kardió, de a kardió a fogyáshoz egyébként sem járul sokat hozzá. Az aerob mozgás már sokkal inkább, illetve az erősítő, izomépítő edzések. A kardió olyan pulzustartományban mozog, ami nem éget zsírt (egyszerűen nincs elég oxigén hozzá, se idő, hogy zsírhoz nyúljon a szervezet). Hasznos ettől függetlenül, mivel karban tartja a keringési rendszert. Az aerob mozgás némileg alacsonyabb pulzusszámmal biztosít elég oxigént és időt a szervezetnek, hogy zsír égető lehessen. Az izomépítés pedig az alapanyagcserét emeli meg, mivel az izom energiaigényesebb, mint a zsír.

Szóval nem kell leszidni, meg okoskodni annak, aki apró lépésekben tesz a fogyásért, hanem motiválni kell többre. Tök jó kezdet, hogy aktívabbá teszi a mindennapjait.

Te a "sportot" becsülöd túl szerintem.

A napi többszöri séta, bevasárlas gyalog hazacipelése, lepcsőzes számit annyit, mintha heti 2x elmész futni.

A fizikai aktivitás fenntartja az izomzatot és a vérkeringest, anyagcserét. Maga a futás lófsz kaloriát éget (de legalább a terded tönkremegy tőle), a két futas közti időszakban történik a csoda.

5 km gyaloglás alig éget kevesebb kalóriát, mint 5 km futás :)

Kezdetnek jó a séta és a lépcsőzés plusz hogy odafigyel arra miből,mikor és mennyit eszik de való igaz hogy kevés a fogyáshoz.Tartós fogyás csak életmód váltással érhető el.Kardió is kell és súlyzós is kell a helyes étkezés mellett.Nem kell mindennap szaladni az edzőterembe hanem aki kezdő kezdje heti 2 alkalommal és mikor már úgy látja hogy többet is bír akkor jöhet a 3-4 alkalom és elég 1 órás edzés is vagy másfél órás a max.

Utána rutinná válik a mozgás és nem teher lesz és nyűglődés.Ha fejben elhatározza hogy le fog fogyni akkor is le fog de ha lustálkodik akkor nem.Lehet otthon is mozogni ha van szobabicikli vagy ellipszis tréner és mellé ugrókötél.Ez is kiváló és látványos eredményt hoz ha heti 3-4 alkalommal 1 órát csinálja az ember.Én így tartom a súlyom és működik.