Fogyni szeretnék, hogy fogjak hozzá?

Én is nemrég vágtam bele, úgyhogy csak elmélrti tudásom van, a tapasztalat meg remélhetőleg nem tér majd el ettől nagyban.

A fogyás a kalóriákon múlik. Súlytól, nemtől, kortól és aktivitási szinttől (rossz esetben betegségtől is) függ, hogy mekkora az alapjárat kilókalóriaégetésed. Ehhez hozzáadódik még az, amit napközben csinálasz (a legtöbb kalóriaszámláló applikáció automatikusan beleszámolja az alap mozgást). Ha az összégetésed alatt viszel be, akkor fogyni fogsz, ha felette, akkor hízni.

1g fehérje nagyjából 4kcal, ahogy 1g szénhidrát (ch) is ugyanennyi. 1g zsír viszont 9kcal. Ezeken kívül az alkoholnak van még kalóriatartalma, ha jól emlékszem, akkor grammonként 7kcal, bár ebben nem vagyok biztos.

A lényeg, hogy fogyás alatt jó a mozgás, mert segít a fogyásban azzal, hogy kalóriát éget és segít az izmok megtartásában, így nem fogsz a fogyókúra végét úgy kinézni, mint egy aszott barack. :D

Az olyanok, mint, hogy este 5 után nem szabad enni, egyáltalán nem szabad cukrot/szénhidrátot fogyasztani és hasonlók baromságok. A cukor valóban nem egészséges, de nem fogsz csak attól fogyni, ha azt elhagyod, de helyette eszel mást.

Nem arra kell koncentrálni, hogy minél hamarabb meglegyen, hanem arra, hogy meglegyen. Én, ha nagyon kínoznám magam, akkor biztosan nem bírnám egy-két hétnél tovább.

Már egy hónapja tartom a relatív laza diétámat, ez alatt sikerült 12000 kalóriától, több, mint 1.5kg-tól megszabadulnom a kalóriabázis app szerint. Mondjuk még vagy 18 kiló hátra van. :D Ennél egy kicsit veheted szigorúbbra is, de a heti 0.5 kilónál én nem ajánlanám, hogy fennebb menyj.

Sok sikert!

Én a regenor kúrát javaslom. Édesanyám 30 éve próbálkozik mindennel de ez az első ami gyors és látványos fogyást hozott.

Az étrend amit követni kellhasonlo a ketohoz de itt ha tiltólistás ételt eszel fáj a gyomrod szóval elég könnyű megállni hogy ne csalj.

Googlezz rá és sok sikert!

Ha lenne benne érdekeltségem nem gondoljátok hogy linket vagy privát üzit küldtem volna?😂

Anyu se mlmesektöl veszi hanem egy proteines oldalról rendeli (nem írok oldalt mert még a végén abban is érdeket láttok)

Rohadt sokat költött az élete során mindenféle szarokra mert sajnos edzeni lusta. Ez az első ami látványosan segített neki.

Mielőtt lepontoztok legalább néznétek meg miről hadoválok.

Segíteni akartam a válaszommal nem pedig vevőkört toborozni pláne hogy nem is árulok semmit 🤦‍♀️🤦‍♀️