fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Egészséges étkezés..Mi fán...

Egészséges étkezés..Mi fán terem? Milyen egy havi étrend?

Figyelt kérdés

Megiszok napi 3 liter vizet. De ennyi. Cukor, liszt, kenyér helyett mit vegyek? Milyen legyen egy havi étrendem? Mit kell elhagyni, mivel kell pótolni?

Kb egy 7-8 kg-ot szeretnék fogyni, és ott tartani magam abban a súlyban. Akkor lennék 53 kg 🤪 Hogy csináljam?


2021. szept. 7. 22:06
 1/6 anonim ***** válasza:
87%

Szamold a kaloriakat. Az a kulcsa a fogyasnak.


Egyel sok zoldseget es rostban gazdag koreteket mert eltelit: quinoa, huvelyesek, lencse.

Ha tesztat veszel akkor legyen valami reform pl voroslencse teszta ami 100grammonkent pl 20g feherje 8-10g rost stb.


Hasonlot lisztbol is.


Erdemes kerulni a feldolgozott elelmiszereket mint a sima teszta, rizs, finomitott liszt stb.

Es nem azert mert hizlalnak mert olyan nincs. A problema veluk az, hogy ures kaloria. Semmi tapertek csak tisztan szenhidrat.

2021. szept. 7. 22:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
92%
Ja igen, a rost mellett a feherje is eltelit szoval hust is nyilvan erdemes enni megfelelo mennyisegben. Ha sok a rost es a feherje akkor kevesebb is eleg lesz ahhoz, hogy jol eltelitsen
2021. szept. 7. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim válasza:
100%
Cukor helyett stevia, vagy eritrit az jó lehet. Teljes kiőrlésű liszt és kenyér is jó. Voltam dietetikusnál és azt mondta , hogy az a jó ha naponta sokszor eszek keveset. Módjuk 5 vagy 6 alkalommal, de akkor tényleg keveset
2021. szept. 8. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
81%

Reggelire egy tk zsömle, vékony pulykamellsonkával, zöldséggel (ubi, paprika)

Tízórai 10-12 szem mandula

Ebéd natúr csirkemell vagy hal, barnarizzsel vagy bulgurral, saláta

Uzsonna 1 kisebb alma vagy narancs

Vacsi ugyanaz, mint az ebéd vagy a reggeli

Fogyni fogsz

2021. szept. 8. 07:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Egyél sok nyers zöldséget, gyümölcsöt. Mellé kell teljesértékű gabona, illetve hüvelyes. Kevés olajos mag és minimális sovány hús.
2021. szept. 8. 12:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen, szuperek vagytok! :)
2021. szept. 8. 13:42

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!