Valaki segít egy egyszerű, olcsó étrend elkészítésében?

Szia!

"Nem találok egy egyszerű étrendet onlinen."

Mit írtál be a keresőbe? Segíteni szeretnék, mert én most találtam. Lehet valamit rosszul írsz be.

Üdv!

Hálisten akkor nem lesz nehéz dolgod.

Megfelelő mennyiségű húst, zöldséget és köretet kell ennek minden nap.

A kiszámításhoz olvasd el ezt:

[link]

A tápérték számít, nem az étel, viszont a csirke rizs a legegyszerűbb, amit nagyon finoman meg lehet csinálni. Úgy számold ki a kajád, hogy naponta legalább 4 teljes étkezésed legyen. Ez nem azt jelenti, hogy négyszer kell telekajálni magadat (soha nem szabad telekajálni magadat), hanem azt, hogy 4-5 alkalommal egyél keveset, és soha ne legyél éhes. Fontos, hogy az inzulinszinted se ugorjon meg annyira, ezért fontos a megfelelő tápanyagok kiválasztása (a csirke, rizs, zöldség nem fog akkora inzulintüskéket rakni beléd, hogy baj legyen)

Ezt a diétát tartva 2-3 hónapig bőven ki tudod találni, hogy milyen ételeket tudnál elkészíteni magadnak. Nyilván meg fogod unni, de utána már főzhetsz azt amit jól esik. Én mindenképpen ezzel a kajával indítanám a diétát amíg rászoksz, megszokod a rendszert és azt, hogy főzni kell. Utána lehet varriálni.

Ha eszel rendesen, nem biztos h etrenddel van gond.

Vérvételen voltál?

Lehet kevés a vasad pl