Csirkemell elkészítése gyorsan-tápanyag gazdagon?!

Ha komolyan kondizni akarsz, akkor simán, natúr edd a csirkemellet, termésetesen megsütve-párolva, de ne bundázd v ilyesmi.

Melegíts egy kis olajat, ha forró, kapasd meg, hogy lezárd ( fincsi szaftos marad és nem lesz gumis állaga ) önts alá egy kis vizet, és süsd kb 10 percig. Ennyi. A csirke tiszta tápanyag, ne akard "bemocskolni" olajtól cafatos panírral v zsíros-cukros mártásokkal.

Ha igy nem megy, nézz neten valami fehérjében gazdag mártást, és csak azt tedd hozzá.

Hűtőben simán elűll 1-2 napig, csak tedd légmentesen záró edénybe. teszkóban v 100ftos boltan egy ilyen kb 150 ft.

Egyél mellé sok sok rizst, de igy is a hátad közepére fogod kívánni pár hét után :)

Anno én napi 7szer ettem, 15dkg-onként, fel is jött az első héten 7 kiló. Egy hét után már csirkével álmodtam, és volt, hogy csokis brutal gainerbe "mártogattam" a husit, hogy legyen valami változatosság :D

Sok sikert kívánok, és kitartást :)

A tömegnövelés nem olcsó móka, ezt azért jó ha tudod. :) A csirkemellen kívül nem nagyon tudok ajánlani semmit, told fel sok rizzsel igy olcsóbban kijösz.

Amúgy sovány sajt, túró, vagy ha ez drága, akkor lencse, sárgaborsó, de ennek a kettőnek magas a szénhidrát tartalma is. Szőlőcukor még jó, edzés közben is, és nagyon olcsó. Vannak még kifejeztten testépítőknek készülő péktermékek is, ezekről is megfelelő lapokon tudsz olvasni, és meg tudod te is csinálni otthon.

nem a reklám helye, de én ezt javasolnám kezdésnek; nem olcsó, de ez egy lórugás lesz, ha most kezded:

[link]

Amúgy az oldalon rengeteg hasznos infót is találsz, hogy mit ajánlanak a nagy öregek.

Üdv,

Előző vagyok.

Ha nem akarsz sokat beleinvesztálni a dologba, akkor elég napi 15-20dkg is csirkéből, sok rizzsel, meg valami erősebb fehérje por, csak arra figyelj h tömd a kaját akkor is ha nem vagy éhes, és mindig igyál elég folyadékot (pl mentes víz ). a fehérje felét beviheted porral is.