Miért nem jó ötlet vagy mi lenne az akadálya, ha egy nap csak 100 g fehérjét fogyasztanék, ha fogyni akarnék? Minek kell az az 1200/ 1800 kalória egy nap? Kómába esnék ha nem ennék szénhidrátot? És ha mondjuk abból is csak 100 g ot ennék + fehérjét?

Mert ha 800 kalóriát viszel be mindössze, akkor a szervezeted nagyon úgy érzékeli, hogy nincs kaja, úgyhogy átáll "raktározó üzemmódba", amiről visszaállnia sokkal nehezebb. Tehát mondjuk ezzel a módszerrel lefogysz 5 kilót, az neked elég is, úgyhogy elkezdesz normálisan enni. De a szervezetednek sok idő kell, mire visszaáll, szóval elkezdesz hízni, valószínűleg többet is, mint 5 kiló.

Másrészt pedig vannak a zsírban oldódó vitaminok és egyéb nyomelemek, amiket így nem kap meg a szervezeted, hiánybetegséged lesz.

Jól írja az első. Akut bajod rövid távon nem lenne, amennyiben egészséges az anyagcseréd, tehát a szervezeted megoldaná a kieső szénhidrát pótlását (fehérjéből tudsz cukrot csinálni, amelyik szervnek feltétlenül kell, mert a legtöbb szerv szükség esetén zsírral is elmegy). Valószínűleg azért vesztenél plusz izmot, mivel a cukorszükségletedet fehérjebontással fedezné a szervezeted, szóval nem éri meg a szénhidrátot 0-ra levinni.

Ha viszont valamilyen anyagcserebetegséged már kialakult, akkor lehetne bajod ettpl a diétától. Legalábbis olvastam egy hírt arról, hogy két hölgy megpróbált egy 20 g napi szénhidrátot tartalmazó diétát, és így kijött valami rejtett anyagcsereproblémájuk és a kórházban kötöttek ki. Bár nekik sem lett maradandó bajuk.

Egyrészt az az akadálya, hogy 100%-os fehérje nincs.

Másrészt meg egy részét "elpazarlod" szénhidrát előállításra, azaz semmi értelme "nem megenni"

"így a testem használná a tartalékokat, még intenzívebben"

Amúgy is használja, az alap felállás az hogy az idegsejtek szénhidráttal, a többi sejt zsírból nyer energiát.

A zsírból történő energianyerést, csak a raktározás-bontás egymást kölcsönösen "letiltó" folyamata szüntetelteni, ha a gyomorból történő felszívódás nagyobb mint az aktuális kalóriaigény.

"Miért nem lehet üzemelni kb 800 kalóriával?"

Éppenséggel lehet, amikor a keringési rendszer tudja hozzá szállítani a zsírbontás miatti többletoxigént, és "elég sok" zsírsejted van hozzá, és már előzetesen hozzászokott a szervezet a dologhoz.

Ha van egy 1500 kalóriás deficitre igényed a homeosztázisból és a "tervezett mozgásból"(azaz 800 kalóriát eszel aznap és 2300 kalóriát akarsz elégetni) azt vagy tudja a szervezet "fedezni", vagy nem, ha nem akkor nem fogsz 2300 kalóriát leégetni, csak addig a szintig tudsz elmenni(ezt egyébként lehet érezni, ez van ott, ahol még nem vagy éhes és fáradt sem a deficit ellenére) ameddig a keringési és központi szervek ezt "támogatják"

Megtévesztő tud lenni, mert "puha határ" látszólag/érzésre úgy hat, hogy "akaraterő kell és átléped azt hogy fáradt/gyenge vagy" de gyakorlatilag az átlépése csak a "kortizol-adrenalin"-ért cserében történik, aminek az igénybe vétele esetén "vissza kell fizetni" a dolgot, azaz az anyagcsere x napon fedezi neked a 2300kcal-os igényt, cserébe másnap leszel annyival fáradtabb, hogy csak 1600-as igényt fogsz támasztani, (ez tűréshatártól függ, de maximum középtáv amikor a hatás "kiegyenlítődik" vagy nettó romlik(pl: ha már az alvást zararta a stressz).

De egyébként nem is feltétlen az "üzemeléssel" van gond, hanem azzal hogy a szervezet a homeosztázishoz szükséges "korrekciókat" nem tudja megtenni ha túl nagy a deficit.

Az hogy valaki x kg-t lead az nem annyi, mintha a hátizsákjából kellene kirakni x kg téglát.

Hormonális átrendeződés van a zsírtömeg vesztés miatt, a hőháztartásnak alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy már nem a "passzívház" koncepció van nagy szigeteléssel, a vázizmoknak alkalmazkodniuk kell az új súlyponthoz...

Azaz amikor fogysz a kalória igény igazából "hullámzik" közben és az "elérhető deficit széle" már korlátozza a szervezet lehetőségét arra, hogy korrigáljon.

Hát öhm... Annyi gond van ezzel, hogy azt se tudom, hol kezdjem. A szervezetnek a normális működéshez nem csak fehérjére van szüksége. A hormonok, amik a fogyást, hízást és sok mást irányítanak sok esetben zsír alapúak kémiailag. A másik, hogy nem csak izmaid vannak, hanem ízületeid is. Azokhoz bár fehérje is kell, de ch is. Igazából napestig lehetne ezt sorolni, és akkor még nem tértünk ki a mikro tápanyagokra, mint vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Továbbá, pusztán fehérje evéssel nem véded meg az izmaidat. MINDEN fogyás magában foglalja az izomvesztést, hacsak nem kezdő sportoló vagy, ugyanis ebben az esetben tudsz fogyni és izmosodni egyszerre, viszont ha már van egy közepes fizikumod, akkor nem. Az izomveszteség pedig a deficit növelésével nő. Teljesen mindegy, mennyi fehérjét viszel be mellé. Ha keveset eszel, nem csak a zsírhoz fog nyúlni a szervezet. Arról nem is beszélve, hogy a nagyon alacsony kalóriabevitel olyan hormonális folyamatokat indít be, amitől a szervezet még jobban fog ragaszkodni a zsírhoz. Nem véletlen, hogy a profi testépítők is fokozatosan csökkentik a bevitelt, ch-t.

Ideje lenne megtanulnia az embereknek, hogy a szervezetük nem ellenség, amit le kell győzni. Hanem egy szövetséges, amivel ha megfelelően bánnak, meghálálja.

Miből gondolod, hogy a szervezetnek csak fehérjére van szüksége? A szervezetnek rengeteg féle tápanyagra szüksége van: vitaminok, ásványi anyagok, rostok (szénhidrátban van), esszenciális zsírsavak (olajokban van). És igen, az agynak szénhidrátra van szüksége. Sőt, ha fel vannak töltve a glikogén raktárak szénhidráttal, akkor nem az izmot fogja bontani a szervezet mozgás során. Tehát még az izomtömeg megőrzéséhez is szükség van szénhidrátra (is).

Ha az alapanyagcsere szintje alatt eszel, akkor tartalékol a szervezet, később a többszörösét hízod vissza.

Ha tartósan napi 800 kalória alatt eszel, leállhat a szívműködésed.

Csak így a teljesség igénye nélkül néhány ellenérv...