Ez a pár nap mennyire rontja el az egész eddigi munkámat?

Kb.fél éve életmódot váltottam, egészségesen eszek és sokat mozgok, de most nyaralni voltunk, napi "lépésszámokat" leszámítva semmit nem mozogtam, és sajnos a kajára sem figyeltem oda, pedig szerettem volna, de elengedtem. Nem zabáltam ész nélkül, de mindennap bőőőven túlléptem a keretet, és nem egészséges ételekből. Most mire számíthatok? Alig merek majd a mérlegre állni. A hasam most reggelente mindig nagy, pedig reggel már lapos szokott lenni.