Ha csak csirkemellet eszem salátával,meg valami joghurtos kevés öntettel rajta,vagy főt zöldségeket eszem meg gyümölcsöt,esetleg valami egészségtelenebb nasit néha! Akor mennyit fogyhatok?

Hány éves vagy? Magasság, súly?

Egyél úgy, ahogy eddig, és sportolj napi 0,5-1 órát. A súlyod tökéletes, sőt a normális legalja, ha nem tetszik, akkor inkább feszesedni, formálódni kellene..

Wow, 2kg az aztán baromi nagy fogyás!:D

Én is hasonló paraméterekkel rendelkezem, szerintem sportolj inkább.

Szia! Az egészséges étkezés ennél sokkal összetettebb. A testnek szüksége van szénhidrátra, fehérjére és zsírokra is, illetve ezeket a megfelelő arányban és mennyiségben kell fogyasztani. A súlyod szerintem is megfelelő. Én 16L vagyok 165cm és 48 kg. Azt javaslom, hogy fogyassz mindent: csirkét, sertést( ritkábban), pulykát l, halat sok zöldséget, rizst, édesburgonyát, kenyeret (igen azt is), tojást, sajtot és sok más finomságot. Édességet és gyümölcsöt ritkábban, de néha az is mehet. És ha ez nem elég, mozogj valamit. Arra figyelj, hogy sok minden becsapós. Pl a majonéz, ami csak szósz de a kalóriái az egekben vannak, ilyen minden milerit étel és a tejszínes dolgok is. Remélem segítettem, ha van kérdésed írj nyugottan:)