Zsír égetés gyorsan?

17/F vagyok, 180cm/65kg.

Testalkatom átlagos, de van rajtam nagyjából 8- max. 10 kg felesleg.

Legjobban a hasamon és combomra hízok.

Nem gyúrni szeretnék, nem az a célom, hogy izom agy legyek.

Csupán le szeretném adni ezt a felesleget ami rajtam van, mert nem érzem jól magam a bőrömben.

Karcsú akarok lenni, na de azért nem csont és bőr.

Tehát szeptember 1-ig leggyorsabban hány kg feleslegtől tudnék megszabadulni?

- Holnaptól minden reggel elmennék futni 30 percet.

- Mivel van egy kutyám, valamint nem ülök itthon egész nap, ezért naponta minimum 2,5-3 órát sétálok.

- Erősítenék naponta 30 percet, végeznék hasizom gyakorlatokat, kar-lán erősítő gyakorlatokat is.

- Ezenkívül oda figyelnék a táplálkozásra és a folyadék bevitelre: napi maximum 1300-1500 kalória + másfél liter víz.

Így milyen eredményt tudnék elérni a maradék nyárban?

Utána is folytatnám persze.

Legfőképpen külsőleg milyen változást tudnék elérni?

Előre is köszönöm a válaszokat!