Fogyás a térdek terhelése nélkül?

Szerintem indulj neki úgy, hogy összeszámolod két hétig minél pontosabban, amit eszel (és iszol, ez fontos, sokan kifelejtik). Utána összeveted azzal, amit a kalkulátorok kiadnak, hogy neked mennyi kéne fogyáshoz az adott aktivitási szint mellett (ami tényleg elég magasnak számít). Ha sokkal több, amit eszel, akkor meg is van a hiba. Ha nem sokkal több vagy kevesebb, akkor még megpróbálhatsz néhány száz kalóriát csökkenteni rajta, de ha nem segít, irány a háziorvos. Elmodod, hogy ennyi kalóriát eszel, ennyit mozogsz, ezzel szerinted fogynod kéne, valószínűleg beutal anyagcserebetegség-kivizsgálásra. Lehet, hogy pl. pajzsmirigy-alulműködés okozza, hogy nem fogysz.

Persze a pontos számolás elég macerás, akkor is, ha magadnak főzöl. De két hétig érdemes csinálni rendesen, nekem például minden főtt ételre jóval alacsonyabb kalória jön ki, mint ami a netes kalkulátorokban szerepel. Attól függ, hogyan főzöl, úgy látszik, én elég diétásan.

Ennyi gyaloglás mellett, ha jól eszel, fogynod kellene.

Sok a kalória, ez nagyjából biztos.