Milyen módszerrel lehet megszabadulni heti 1 kg-tol?

Kalóriaszámlálás. Vannak olyan kalória kalkulátorok, ahol megtudod adni, hogy te heti 1 kg-t szeretnél, és akkor megmondja, hogy mennyi kalóriányit kéne enned. Ilyen pl. a kalóriabázis, de itt van ez az oldal is: [link]

Ezen a 2. oldalon fent beírod az adataidat, egy kicsit lejjebb görgetsz, és ott van egy olyan, hogy "Testtömege csökkentéséhez", és akkor mellette a 0.5 kilogramm hetentét átírod 1 kilóra. De a kalkulátorok is csak nagyvonalakban mondják meg, hogy mennyit kell enned mennyi kilóveszteséghez, de az, hogy valójában mennyit kell, azt ki kell tapasztalni.

De amúgy heti 1 kg szerintem max. akkor ajánlott, ha nagyobb a fölös testsúlyod. De ha pl. 160 cmhez vagy 65-70 kg, akkor heti 1 kiló fogyáshoz valószínűleg elég keveset ehetsz csak, ami nem egészséges, akkor inkább már haladj lassabb tempóban, és egyél többet.