168 cm és 88 kg vagyok,borzasztoan nezek ki?

Nem ajánlott szoptatás alatt fogyni. De egészséges étrendet követni, mozogni (mértékkel) ajánlott. Esetleg nagyon lassan fogyhatsz is. A növényi étrendről orvossal konzultálj, mivel neked ugye most folyamatosan tejet kell előállítani, tehát akkor ahhoz az "alapanyagokat" növényekből kéne bevinni. Biztosan megoldható, főleg ha táplálékkiegészítőket is szedsz, de azért komoly odafigyelést igényel, hogy tényleg mindenből eleget bevigyél.

De nem kell növényi étrendet követned ahhoz, hogy egészséges legyen az az étrend, csak egyél sok-sok-sok zöldséget, húst mértékkel, de - ha a babád bírja - bátran ehetsz túrót, heti pár tojást stb. És nyilván édességet mértékkel, krumpli-tészta-rizs óvatosan, zsírokból minél nagyobb legyen az aránya telítetlennek, lehetőleg egyél halat is stb. Gondolom nem mondtam semmi újat.

A fogyás a mennyiségen múlik, nem az összetételen, de tény, hogy növényekből nehéz lenne annyi kalóriát bevinni, hogy a jelenlegi súlyod fenntartsd. Csak ettől még továbbra se ajánlott szoptatás alatt fogyni.

A magasságodhoz ez a testsúly valóban nem kevés, ez már nem is szimplán túlsúly, hanem elhízott állapot. Tény, hogy az egészséged érdekében ezzel valamit kezdened kellene.

Nem tudom mennyire vagy tisztában vele, hogy a növényi értend az nem egy fogyókúrás diéta, illetve ahhoz, hogy tényleg jól csináld, az elején elég sok odafigyelést igényel, de bele lehet jönni. Ha biztos vagy benne, hogy ez az az út, amit követni szeretnél, akkor ajánlom a Teljes értékű növényi étrend _ Whole food plant based diet facebook csoportot.

Mert ha csak szimplán növényi értendre állsz át, és a veszed majd a vegán készételeket, illetve továbbra is használod a fehérliszt-cukor kombót, akkor se fogyni nem fog, se egészségesebb nem leszel. Lehet fogyni növényi étrenddel (vagy bármelyikkel, igazából a kalóriadeficit a lényeg), de ha az egészséged is fontos, akkor a teljes értékű növényi értend legyen a célod.

Sajnos nem tudok segíteni abban, hogy hogy állj neki szoptatás alatt.

Én csak a saját rossz döntésemet tudom megosztani veled.

Terhesség előtt 64 kg voltam , szülés előtt 85, kórház után 72. Kb 7-8 hónapig tudtam szoptatni a babám és már bánom, hogy nem akkor kezdtem magammal valamit, mert rá 5 hónapra azt vettem észre, hogy 88kg vagyok a 165cm magasságomhoz.

Fél éve kezdtem neki a fogyókúrának, ami nem könnyű, ha nem csak magadra főzöl

A mozgásom az egésznapos tenni valók mellett, hogy megpróbálok minden nap hosszú sétákat tenni a gyerekkel babakocsit tolva ( elég dombos helyen élünk és több km-t teszek meg így), néha előkerül az ugrálókötél

Azóta sikerült leadnom 15 kilót, de volt egy hónap, amikor félbehagytam a fogyókúrát, talán 1 kiló akkor vissza is jött.

Ügyesen teszed, ha már most, szoptatás alatt tanácsot kérsz másoktól.

Kár, hogy én nem tettem.

A növényi étrend, ha nem értesz hozzá, akkor rosszabb lesz mind hasznos. Nem javaslom... Pl a sport jobb lenne... Nem tilos a sport szoptatás mellett. Ez régi tévhit, hogy rossz a tejtermelésre és hogy a baba elutasítja, ha anyának izomláza van. Olvass utána nyugodtan.

[link]

Inkább igyál rengeteg vizet, étkezz egészségesen, ne utasítsd vissza a húst, fehérjét. Szénhidrát is kell mértékkel. Ez egy lassú folyamat lesz, főleg ha a hormonok is akadályoznak, de nem lehetetlen. Esetleg kérj személyre szabott étrendet, tanácsadást dietetikustól, meg csináltathatsz egy komplex hormonlabort. Én császárral szültem, ami miatt pajzsmirigy problémáim alakultak ki, amitől folyton híztam.

166 cm és 68 kg voltam, de én nagyon izmos vagyok, 88 kilóval szültem, 79 voltam mikor 1 hónapos volt a babám, aztán 6 hónap múlva már 90 kg voltam... Most 2,5 évvel szülés után vagyok 67 kg, sok munkám van benne.