Hogy fogytál le? Mit ettél? Mit nem ettél? Mikor kezdted, mennyit fogytál,mi kellet ahoz hogy elkezd?

Köszönöm minenkinek aki írt. én ma vettem rá magam hogy elkezdem, az alapanyagcserém kb 1300 kcal, kb ennyit próbálok bevinni egy nap. Bár ahogyogy ismerem magam ha közel leszek az 1000 kalóriához akkor már nem akarom, (félek), számolni.

2db 2in egy kávét ittam kb 2,5 dl tejjel, meg egy jóreggeltkekszet, beírtam a kalóriabázisba, ez rengeteg ch, 62g ch,13g fehérje, és 19 g zsír, összesen 473 kalória, Kb 4 órán keresztűl nem is kellene ennem? azaz 2-3 körül ebédelhetek? Rántottát fogok készíteni. Vacsorára gőzöm nincs mi legyen mindig ott rontom el.