Hogyan indítsam be a fogyást?

Tésztát is kerüld.

Fácsén vannak inzulinrezisztencia csoportok, ha nem is vagy inzulinrezisztens, ott nagyon jó diéta tippek vannak.

Hogyan számoljuk ki a napi kalóriaszükségletünket:

Testsúly× 15

Az egyszerűség kedvéért vegyūnk egy 100 kilós embert, nála 100× 15=1500 kalória kell a testsúlya fenntartásához. Tehát neki ha fogyni akar az 1500 kalória alá kell mennie. Általában 300 kalóriával ajánlott alámenni a szūkségesnek, így ő 1200 kalória fogyasztásával fogyni fog.

Emellett a mozgás is fontos.

Nassolni tilos, de a 3 főétkezés között - éppen félidőben - egy alma vagy egy 0%-os natúr joghurt belefér. Így könnyebb elviselni, hogy kevesebbet ehetsz.

Cukor, liszt, zsír kerūlendő.

Vacsora után ehetsz még 5 szem diót, egyrészt hasznos zsírsavat tartalmaz, és sgíti a fogyást is

Persze csodaszer nincs, amit írtam, egyik lehetőség a sok kõzül.

Sok sikert! Ne add fel soha!

Az előbbi fogyókúrás étrendnél még meg szerettem volna említeni, hogy dr. Nowzaradantól származik, aki Hustonban praktizál, 270 kiló feletti betegeket kezel mindaddig, amíg a magasságuknak megfelelő súlyra nem fogynak. Ő a gyors fogyás híve, hiszen az ő pácienseinek nincsenek évei a fogyásra, mert a 270 kiló jelentősen túlterheli a szervezetet, de sajnos a gyors fogyásnál bőrnek nincs ideje visszahúzódni, így sok lógó bőr marad vissza.

Inkább a lassú fogyást érdemes választani, de a tiltó listára kerūlt élelmiszereivel én is egyetértek, és a kalóriaszámlálási módszere is tetszik.