Valaki tud segíteni nekem ? Túlsúlyos vagyok... szeretnék lefogyni 20 kgt..

Én már a 13. kilómat taposom nagy túlsúlyból, április óta. Lényeg, hogy ne éheztesd magad. Inkább lassan, de biztosan, minthogy gyorsan akard ledobni.

Napi 5x étkezés, sok folyadék lehetőleg sima víz (vagy kávé vagy tea cukor nélkül). Nekem ez egy átlagos napom: reggelire zabpehely aszalt gyümölccsel, kávé. Tízóraira sovány joghurt vagy alma,gyömbér,stb., ebédre párolt csirkemell salátakörettel, uzsonna megint valami joghurt, vagy sajt vagy gyümölcs, vacsora sonka, főtt tojás, zöldség, tk. Nem vagyok fizikai munkás, itthon lévő anyuka vagyok, nincs szükségem annyi bevitt energiára, bőven elég ez is. kenyérszelet.

Heti 5x sportolok, plusz mivel szörnyű székrekedeseim vannak, segít a kiürítésben néha a szűztea kapszula. A hangsúly a türelmen van, és unalom ellen a csipegetés helyett egy jó elfoglaltság, ami hasznos is :)