Időszakos böjttel fogyózott köztetek valaki? Hány kg-ot sikerült leadni, mennyi idő alatt?

Én próbáltam az időszakos böjtölést, de nem hosszútávon, mert nagyon gyakran egyszerűen nem tudom összehozni a böjtöt, mert én gyakran elfelejtek enni, aztán a böjtölés közben is sokszor mikor elkezdtem már a böjtöt, akkor jutott eszembe, hogy amúgy még jó pár száz kalóriát meg kéne ennem, mert nem akarom, hogy a szervezetemnek ártsak a kevés kalóriamennyiséggel. Szóval nekem a böjt nem annyira jön be. Viszont fogytam már több, mint 20 kilót, és ezért mondom azt, hogyha akarsz fogyni, ne csak a böjtölést csináld. Nem ér semmit, ha nincs meg a kalóriadeficit. Számolj kalóriát. Pl. ajánlom a kalóriabázis weboldalt, de már van belőle telefonra is applikáció.

Szerintem azért van az, hogy valaki csak időszakos böjtöléssel is tud fogyni, mivel pl. 8 órán át szabad csak ennie, de olyan kevés idő alatt nem tud sokat enni, és ezért fogy. Szóval kalóriadeficitben van, mert a 8 óra étkezési időszak alatt kevesebbet eszik. Viszont ha te böjtölsz, de nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem ér semmit sem.

Ne haragudj, hogy nem pontosan a kérdésre válaszolok, csak na, ha időszakos böjtölést csinálsz, nincs garancia arra, hogy fogyni fogsz, mert ez olyan, hogy vagy összejön a kalória deficit vagy nem. Ezért ajánlom inkább a kalóriaszámlálást, az a fix módszer, avval fogynod kell.

Az időszakos böjt nem a fogyásról szól, hanem a szűkített étkezési ablak jó hatásairól. A napi összbevitel számít hízásnál-fogyásnál, nem az időbeni eloszlása. Ha csak négy órán keresztül étkezel egy nap, akkor is hízhatsz, ha túl sok kcal-t viszel be.

Én az epém és májam miatt kezdtem böjtölni, arra nagyon jó hatása volt, de fogyni nem fogytam tőle, hisz ugyanannyit eszem lényegében, mint korábban, csak rövidebb időintervallumban.

40kg, de nem qz időszakos böjtön magán múlott, hanem a bevitt étel mennyiségén.

Imádok zabálni, és a dietetikusom által összeállított étrendem mindenre jó, csak zabálásra nem, így jött a képbe az időszakos böjt, csak napi 1* eszem, de akkor a teljes napi kcal mennyiséget leküldöm, 4 éve csinálom, tökéletesen érzem .agam, és 130kg voltam mikor neki kezdtem, ma kicsivel 90alatt vagyok.