Időszakos böjt jó lehet inzulinrezisztenciára? Vagy van más alternatíva az ismert 160gos diéta helyett?

Idoszakos bojt mellett termeszetesen ugyanugy tartani kell a 160 grammos dietat. Orvost kerdezz errol, en hallottam mar olyat is, hogy egyik dietetikus ajanlotta a bojtot, a masik meg nem, szoval passz.

De az idoszakos bojt onmagaban nem dieta es nem is szabad, hogy az legyen. Ugyanugy tartani kell mellette az etrendet, eletmodvaltast.

2-es, tudod ugye, hogy nem veletlenul kapod a 160 grammos dietat IR eseten? Persze, van akinek ennel kevesebbet, van akinek tobbet ir elo az orvos, de mindenkeppen vele kell konzultalni.

100 gramm ch ala meg egy egeszseges embernek is necces lemenni, a szenhidrat nem ellenseg. Hosszutavon nem tarthato, az biztos.

Igazából nem kimondottan a szénhidrát a hibás, sokkal inkább azy hogy hogyan lép interakcióba a szervetünkkel, pl. Gyorsan felszívódik.

Személyes vélemény:

Kúraszerűen a ketogén/alacsony CH tartalmú étrend működhet!

Én először 3 hónapig követném a ketogén diétát, napi 16/20 óra böjttel.

Utána visszavezetném a teljes értékű CH-kat, pl. gumós zöldségek, mint az édesburgonya, burgonya, yam, barna és basmati rizs.

Teljes, érintetlen gabonák fogyasztása, tehát nem lisztté őrölve.

Pl. Köles, quinoa, hajdina.

A búzát és gluténes dolgokat kerülném. Leginkább azért mert a legtőbb feldolgozott CH ilyen élelmiszerekből származik.

Igen, ezért mondtam, hogy utána visszavezetheti a teljes értékű szénhidrátokat.

Ez azért is nagyon fontos, mert ìgy kvázi megtanìtod a szervezetednek, hogy hogyan tollerálja ezeket a CH-kat.

A keto amúgy sem fenntartható hosszútávon.

A lényeg, hogy a helyes CH-kat válasszuk, nem az, hogy örökre, teljesen kizárjuk.

[link]

Nem vagyok se orvos, se elég okos ahhoz, hogy érveljek mellette, en elhittem amit mond a fickó és atáltam vegan étrendre, már 2 éve csinálom és nyomq sincs az inzulin rezisztenciámnak... a házidokim szerint ez egy "csodagyógyulás" és szerencsém volt... 1millióból 1...

Neki is mutattam a videót, szerinte felelőttlen dolog ezt híresztelni... nos, leírtam mindkét álláspontot, nekem bejött.

#9

Igen, erről beszéltem az ötös kommentemben, mire a sok ork lepontozott. Millióból 1..ahha.. Nevetséges az egész.