Alternatívák egészségtartáshoz “könnyebb” térdsérülés mellett?
Sziasztok!
A tanácsotokat szeretném kikérni. Egy hete kültéri futópályán megcsúsztam valamin, azóta “kattog” a bal térdem és be van állva a combom (bár laikus vagyok diagnózis felállításához). Azóta borogatom, polcolom esténként, holnap reggel megyek az ortopédiára. A kérdésem az lenne, hogy amennyiben az orvos “pihentetést” írna elő, hogyan tudnék mégis valamilyen formában mozgást csempészni a mindennapjaimba, illetve előidézni, hogy ne “lustuljon el” az izomzatom?
/ Egyébként 19 éves lány vagyok, 170 cm és 64 kg (kb. 24%-os testzsír százalékkal). Hetente 4x kocogtam (6-8 km/h) eddig kültéren 30 perceket, a kalória bevitelem 1400-1500 között mozog. A makrókra próbálok odafigyelni; 35% fehérje, 35% zsír, 30% szénhidrát, amit megpróbálok kiegyensúlyozott táplálkozással fedezni, illetve 3-4 liter vizet iszom. 2,5 hónapja kezdtem el odafigyelni ezekre. Esetleg az életmódomban lenne javítani való?/
Köszönöm szépen a válaszokat!
válasza:Ha azt mondja, hogy pihentesd, akkor pihentesd.
Az izomzatod nem fog összeesni 1-2 hét pihenéstől. Alap erősítéseket tudsz csinálni, felüléseket, lábemeléseket (mind hasat, mind lábat/feneket dolgoztatót) fekvésben. Ezek nem terhelik a térdet. De futni, kocogni, sétálni ne, vagy minimálisan menj, amennyi muszáj (bolt, vagy a munkahelyed, ha dolgozol).
És ha már a fogyókúrához írtad: egyél súlytartáshoz szükséges mennyiséget, akkor könnyebben marad meg az izom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!