Ha egnem a szénhidrát laktat jobban akkor visszább vegyek a zsír bevitelből?

Egy minimálisat csökkenthetsz a zsír bevitelen, de ne sokat. Én minimum is 35-40 grammot javasolnék, mivel ennyi szükséges a megfelelő hormonháztartáshoz. Szervezettől függően ez lehet több is, kevesebb is.

De ha valóban lemozogsz 500 kcal-t, akkor egyszerűen egyél kicsit többet. Az intenzív edzéshez kell az energia. Illetve a túl nagy deficit sem egészséges. Nem írtad, hogy hány kiló vagy, milyen magas, hány éves, így az is lehet, hogy túl keveset eszel alapból.

De én, 53 kilósan, 30 évesen, 156 centivel napi 1400-1800 kcal mellett fogyok, formásodom. És nem edzek rengeteget jelenleg (sajnos), van minden nap egy laza átmozgató reggeli tornám, nyújtásom, és heti 3x trx-ezek.

Így van. Ha a szénhidrátdús étrenddel érzed jól magad, akkor vigyázni kell a zsírbevitellel.

És fordítva is így van. Vannak akiket a zsír laktat jobban, ahhoz pedig alacsony szénhidtáttartalmú étrend ajánlott. (100g alatti ch)

Sok szénhidrát és sok zsír együttes fogyasztása nem jó.