A kalória. 1700-al is tudsz fogyni de ez csak 150kcal deficit, így nagyon lassan fog menni. 500kcal-al heti fél kg-ot tudsz fogyni, a helyedben 1350kcal-t céloznék meg.
2021. júl. 5. 16:11
Hasznos számodra ez a válasz?
2/14 anonim válasza:
Kezdjél nyugodtan 1700-zal, de próbálj mellette valamit sportolni, mozogni.
Akár egy óra tempós séta.
Azért nem ajánlom, hogy kevesebbel kezdj, mert kezdetben ezzel is fogsz fogyni, normális ütemben, és ebből később majd tudsz még csökkenteni, ha már lassabban vagy egyáltalán nem fogysz.
2021. júl. 5. 16:17
Hasznos számodra ez a válasz?
3/14 anonim válasza:
1-es: mihez képest lenne az 1700 kcal 150 kcal defizit? A kérdezö garantáltan nem 1850 kcalt fogyasztott eddig, illetve biztos nem ennyi kell neki naponta!
2021. júl. 5. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
4/14 anonim válasza:
1700 az teljesen jó, eddig gondolom 3-4000-t toltál.
Kövesd a fogyasztásodat, pl Yazio, vagy mas hasonló appal.
Én azt mondanám, hogy még egy hetet várj a változtatassal, és írj mindent.
Meg fogsz lepődni :)
2021. júl. 5. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
5/14 anonim válasza:
Mindkettő. Én 165 cm voltam és 74 kg amikor legelején elkezdtem a váltást. Én nem tudtam volna mozgás nélkül 1700 kcal-lal fogyni. Nagyon lassú az anyagcserém, endomorf alkatom van. Én amúgy fordítva haladtam. Az elején, amikor kevesebbet mozogtam, annyit ettem, amennyi az alapanyagcserém volt (+100kcal kb). Ahogy egyre többet edzettem, éreztem, hogy többre van szuksegem. Jelenleg 64 kg vagyok, elég sok izmot szedtem magamra, heti 5-6x edzek. Ebből 5 súlyzós edzés. Most 1900-2000 kcal-t kellene ennem 500 kcal deficithez, általában 1700-1800at eszem. Nem tudom, mennyit fogyok, de folyamatosan vékonyodom, és így az izomzatomon sem. látom, hogy megsínyli, a regenerációm is jó.
2021. júl. 5. 17:49
Hasznos számodra ez a válasz?
6/14 anonim válasza:
Fogyáshoz? A kalória számít. A makrókat borzasztóan túlgondolják az emberek. :) Akkor már a mikro tápanyagokra több értelme lenne figyelni.
2021. júl. 5. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
7/14 anonim válasza:
Hogy mennyire értelmetlen a makrók miatt aggódni, bizonyítja az a tény, hogy alacsony zsírtartalmú növényi étrend és alacsony szénhidrát tartalmú ketogén diéta mellett is lehet fogyni. Kalóriadeficit kell. Ez persze nem jelenti azt, hogy számolgatni is kell a kalóriákat, hisz a napi szükségletedet nem egy kalkulátor fogja meghatározni, annál azért bonyolultabb a szervezeted. :)
2021. júl. 5. 23:02
Hasznos számodra ez a válasz?
8/14 anonim válasza:
Szerintem a tápanyagok és a minőség sokkal fontosabb. Én régebben számolgattam a kalóriákat, de nagyon utáltam, és egyáltalán nem jött be, mikor az alapján ettem, hogy mennyi a kalória.
Nekem személy szerint sokkal jobban bevált az, hogy arra figyelek milyen tápanyagból mennyit eszem, a saját igényeim szerinti aranyokkal , ( nem az általános sablon ajánlással).
Így tudtam lefogyni annyira, hogy a 105 kiló feleslegemből már csak 9 van hátra:)
2021. júl. 6. 00:01
Hasznos számodra ez a válasz?
9/14 anonim válasza:
A két lepontozót kérdezem, mi nem stimmelt a 7-es válaszommal?
2021. júl. 6. 00:30
Hasznos számodra ez a válasz?
10/14 anonim válasza:
Ugyanilyen magassággal, 20 kilóval kevesebb kezdősúllyal én fogytam 1700 kalóriával. Neked ennél több kell szerintem a fogyáshoz.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: