Mi az oka annak ha valaki sok ch mellett nem tud hatékonyan fogyni?

Kérdező, úgy egyél ahogy te jól érzed magad, és ha mellette havi 1-2 kg lemegy az tökéletes , hidd el. Legyél türelmes.

Az étrendben nagyon fontos, hogy hosszútávon is képes legyél fenntartani, ne éhezz, ne egyél olyasmit amit nem szeretsz,figyelj a minőségre.

Én pl kifejezetten zsírosan szeretem a kajákat, húsokat, zöldségeket, tojást, olajos magvakat, sajtokat stb. És a szénhidrátdús étrenddel nem érzem jól magam. Éhesebb vagyok tőle, a közérzetem is rosszabb, és a fogyás sem megy vele. Minden szempontból rossz nekem. Szóval csak 80-90g szénhidrátot eszem mert nekem így jó.

Csak te érzed mi a jó neked, ha több ch kell, egyél többet, ha lassítja a fogyásod de azért még halad, az se tragédia.

Az a legfontosabb amit te érzel, te tapasztalsz, a saját testeddel, a szervezeted reakcióival kapcsolatban.

Persze, hogy nagy mennyiségben hizlal, mert könnyű sokkal több kalóriát bevinni belőle, mint amennyi szükséges. Nagyon trendi az inzulint okolni, azért megtévesztő, mert Dr. előnevű sarlatánok is terjesztik ezt a tévhitet, legtöbbször azért, hogy minél több saját gyártású "fogyasztószert" tudjanak eladni. Az inzulin önmagában nem "hizlal", nem attól nő a testzsír. Az egészséges szervezetben egész nap le-fel megy az inzulinszint, néha a fehérje jobban megdobja, mint a szénhidrát. Az emberek meg nagyrészt azért gyógyulnak meg inzulinrezisztenciából, mert már néhány kiló fogyás is javítja az állapotot. Valóban érdemes utána olvasni, de tényleg áss mélyre, hogy ne csak a tudományosnak ható sarlatánságig juss el, esetleg érdemes konkrét tanulmányokat is teljesen végigolvasni, megéri.

Egyébként magadon is tesztelheted, nem nehéz, csak esetleg macerás. Beállítasz egy kalóriakeretet, amivel fogysz, mondjuk sok zsírral és kevés szénhidráttal. Aztán megcseréled a kettőt, ugyanazzal a kalóriakerettel, és megnézed mi történik (semmi, ugyanúgy fogysz). Esetleg a közérzeted lehet más, ezért érdemes figyelni az arányokra.

De nagyon oda kell figyelned, mert fals következtetésekre is juthatsz (mint itt sokan) ezzel a saját magadon végzett kísérlettel, ha nem teljesen azonos a kalóriakeret. Mindkettő verziót érdemes hetekig/hónapokig folytatni, és még akkor is lehet, hogy mondjuk pont akkor váltasz, mikor amúgy is épp leállt vagy lelassult volna a fogyásod - szóval macerás.