Hi. Lenne egy kérdésem..hogy ehetnék édességet úgy hogy ne hízzak tőle? Tudom,mértékkel,de mit jelent ez? (Pl. Egy 100g süti belefér 2 naponta mondjuk?)

Azt is jó lenne tudni, hogy miért kívánod ennyire az édességet. Általában mindig van valami oka. Vércukor egyensúlytalanság tud cukor iránti vágyat kelteni. Ezt érdemes kivizsgáltatni.

Szimplán nem eszel eleget. A szervezetednek kell fehérje és egészséges zsírok. Ha ez nincs meg, akkor a glükóz után kezd el nyúlni a szervezeted, így elkezded kívánni az édeset.

Stressz. Szimpla önkomfortálás igény, ezért eszed az édeset. Ilyenkor meg kell keresni a stresszforrást és eliminálni.

Ha meg csak unalomból eszed, akkor vagy átfókuszálod ezt a kényszert valami másra, vagy egészségesebb alternatívára váltasz.

Szóval én azt mondom, hogy járt utána mi okozza ezt nálad.

Minél ritkábban annál jobb. 2 naponta? Ennyi erővel el se kezd, mert nem akarsz igazán változtatni az étkezési szokásaidon.

Az édesség felesleges, nincs rá szüksége a szervezetnek. üres, felesleges, haszontalan energiabevitel.

Sokkal ritkábban. Mondjuk max havi 1-2 alkalommal beleférhet.

Ha pedig érzelmi alapú, hogy édességeket eszel, nos azt nem ártana orvosolni. Mert nem egészséges állapot.

Semmi baj nincs az édességgel, amennyiben az nem pl. egy tábla csoki, vagy fehérlisztes, cukros sütemény.

De egészséges nasit, ami édes, nyugodtan lehet készíteni, amennyiben kalóriadeficitben maradsz aznap, fogyni fogsz.

Pl. fehérjedús túró gombóc - alacsony zsírtartalmú túró, magas fehérje és alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, zabliszt vagy bármilyen alternatív, egészséges liszt, édesítő pl negyedannyi, összekevered, megfőzöd, öntetnek ugyanaz a zsírszegény joghurt mehet rá, kis citrom levet facsarsz rá.

Vagy amit én nagyon szeretek, az a cukkini brownie. A cukkininek jellegtelen íze van, de jó puha lesz tőle a süti. Lehet ezt is cukor nélkül, teljeskiőrlésű liszttel, vagy barna rizsliszttel. Hozzá alacsony zsírtartalmú cukrozatlan kakaópor...

Vagy palacsinta, mondanom sem kell, nem fehér lisztből. Tölteléknek zsírszegény túró édesítővel, vagy cukormentes mogyorókrém (ezzel csínján a zsír miatt - de ha figyelsz a kalóriákra, akkor simán belefér egy napba, ha aznap alacsonyan tartod a zsírt más étkezéskor.

Minden kaját el lehet készíteni egészségesebben, kalória szegényebben, ha odafigyelsz ezekre.