Valakinek vannak valamilyen bevállt fogyókúrás tippjei?

Teljes életmódváltás, életed végéig betartva. Kalóriadeficit és neked való sport.

Erre nem tudok mást írni csak a megszokott dolgokat. Sportolj sokat, táplálkozz egészségesen és légy türelmes. Írd le egy naplóba, hogy aznap mit akarsz tenni a fogyás érdrkében és miután az egyes feladatokat elvégezted pipáld ki őket. Ne egyél vackokat, gumicukor, chips stb..., konkrétan mérget juttatsz a szervezetedbe. Kérdezzd meg mindíg magadtól: Ez jó nekem? Ha nem, ne tedd! Amit nem kezd el az ember azt nem csinálja! Aludj sokat, csinálj magadnak edzéstervet, és ezeket az edzéseket fokozatosan nehezítsd persze ne hajtsd túl magad! És ami fontos, ne éheztesd magad, ha most leállsz az evéssel egy iďőre és utána újra enni kezdesz mégtöbb lesz a súlyod. De azért ne egyél nagyon sokat! Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt! Ennyit tudok tanácsolni! Sok szerencsét!

Kevesebbet ettem.