Fehérje emésztési elégtelenség mellett hogyan fogyjak úgy, hogy ne legyek skinny fat?

??

A heroinra senki nem mondja, hogy az egészsége érdekében szedi. A vitaminokat pedig ezen kívül milyen motivációból szedik? És mi indokolja, ha a vegyes étrend mellett mindent be lehet vinni természetesen, elegendő mennyiségben? Ha pedig nem lehet, akkor miért baj, hogy a vegánok szednek B12 vitamint?

Örülök hogy rájöttél hogy a pénzért és nem a te egészségedért árulnak dolgokat. Ez többek között a tápkiegekre is igaz.

Minél kevesebb fajta ételt vagy hajlandó fogyasztani, annál nehezebb egy jó étrended összerakni. Tök jó ha annak ellenére el tudsz járni kirándulni hogy féllábú vagy, de ezt az életformát még nem kell reklámozni, mert nem ez a normális. Az főleg nem normális hogy valaki játssza el hogy nincs meg az egyik lába, annak ellenére hogy megvan neki. Veganizmus is ilyen. Mi emberek meg tudjuk emészteni a húst, éljünk ezzel a lehetőséggel. Ne tablettákkal és porokkal próbáljuk helyre rakni a hiányos étrendünket.

A kérdező esete más, mert neki rossz az emésztése. Akinek viszont ez rendben van az első körben normális kajával próbálkozzon és csak utoljára nyúljon tápkiegekhez. Nem gondolom hogy normális lenne olyan diétán élni ami arra alapszik hogy úgyis eszel egy rakás tablettát.

Na jó, én befejeztem. Nézz utána a teljesértékű növényi étrendnek. Nem tablettákra és porokra épül. Két olyan vitamint ajánlott (a D-t csak télen) mellette szedni, amit mindenki másnak is ajánlott lenne. Illetve nézz utána a B12 vitaminnak is, mert a talajban és vízben lévő baktériumok termelik. Nem a húsban terem, oda is mesterséges úton kerül. Emiatt sem állja meg a helyét az, hogy a vegánok B12 bevitele kevésbé lenne természetes, mint másoké. Nyilván ez a mesterséges hozzáadás nem mindenhol történik meg, épp ezért van egyre több B12 hiány a vegyes étrendűek között is.

Illetve arra is rengeteg tanulmány van, hogy a teljesértékű növényi étrend mellett mennyivel kevesebb az esélye olyan népbetegségeknek, mint a rák, szív és érrendszeri betegségek vagy a 2-es típusú diabétesz.

"Minél kevesebb fajta ételt vagy hajlandó fogyasztani, annál nehezebb egy jó étrended összerakni."

Teljesen igaz, de hiába zárom ki a húst, sajtot, tejet, tojást, ha cserébe sokkal több fajta növényt eszek, összességében sokkal változatosabb lesz az étrendem, mint az átlag emberé. Az a lényeg, hogy a felsorolt állati eredetű ételekben semmi esszenciális tápanyag nincs, amit ne lehetne bevinni növényekkel. Legalábbis természetes formában, lásd amit fentebb írtam a B12-vel kapcsolatban. Cserébe az állati termékek nem kevés negatív velejárójával nem kell számolni.

Előzőnek igaza van, ha nagyon nem bírsz egy kaját, nem érdemes magadra erőltetni. Apróbb tünetek még eltűnhetnek. Pl. nekem is volt hogy évekig alig ittam tejet, aztán amikor elkezdtem nagyobb mennyiségben tejtermékeket fogyasztani 1 hétig hasmenésem volt. Utána elmúlt. Ha egyhuzamban megiszok 1 liter tejet, akkor sincs semmi bajom azóta.

Ez azzal magyarázható hogy az emésztésed képes valamennyire beállítani magát egy bizonyos étrendre. Milyen enzimeket kell termelnie, melyik baktériumból mennyi kell stb, ezek tudnak változni. Ha egyáltalán nem vagy képes egy kaját megemészteni akkor csodát ne várj. Egyedül akkor van értelme kísérletezni, ha kis mennyiségben nincs bajod tőle. Ekkor minden nap emelheted az adagot, hátha hozzászoksz. Viszont ha egy kaját egyáltalán nem tudsz problémamentesen megenni akkor hagyd a fenébe.