A kalóriaszámlálós fogyókúránálmindegy, hogy a megadott kalóriamennyiséget milyen ételekből visszük be?

Fogyás szempontjából állítólag igen.

De ha a napi kalóriamennyiséget szar táplálékra pazarolod (csoki, fagyi, sütike), akkor a szervezeted éhezni fog: nem kap elég rostot, vitamint, megbetegszik.

Dehogy mindegy!!!

Mondok egy példát.

Reggelire megeszel egy szelet Snickers-t, ami majdnem 500 kalória. A szervezetednek ebből a tömény cukorból mondjuk szüksége van 40 kalóriára, meg a mogyoróból mondjuk 50-re. Ezeket felhasználja, a többi üres kalória, amivel nem tud mit kezdeni! Tudod hogy mit csinál a tested az üres kalóriákkal? Zsírt csinál belőle.

Ha megeszel 500 kalória értékben zabpelyhet és hozzá mondjuk 6 tojásfehérjét, azt a tested teljes mértékben hasznosítani tudja, lesz elég energiája ahhoz hogy zsírt tudjon égetni a kalóriadeficit miatt.

Ha rossz ételekből viszel be kevés kalóriát, a testednek nem lesz energiája ahhoz hogy a zsírokat bontsa le, ezért a könnyen lebontható izmokat fogja elkezdeni emészteni, ami egy jó hónapig tartós súlyveszteséget okoz, de közben zsírból alig fogysz és elkeserítő lesz a végeredmény. Nem beszélve arról, hogy ez a testednek tápanyag szempontjából koplalás, így diéta után úgy behízol, hogy csak nézel.

A KAJA MINŐSÉGE SOKKAL, SOKKAL FONTOSABB MINT A MENNYISÉGE!

"Köszönöm a választ. Tehát akkor egészséges ételek, és ha még belefér a kalóriába, akkor esetleg egy túró rudi. ;) " -> ha kevés felesleged van (3-5 kg), ez már nem lesz túl jó... Ne a kalóriákat nézd elsősorban, hanem a tápanyagokat. Hiába van a túrórudiban mondjuk 150 kalória (nem tudom mennyi, találomra írom), ha az szinte csak cukor. Ha a szervezetednek nincsen szüksége annyi cukorra, akkor nem tudja felhasználni.

Ugyan ez vonatkozik a többi szénhidrátra is. Ha mondjuk 1500 kalóriát csak szénhidrátból viszel be, akkor sem fog menni a fogyás.

Telítetlen zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket is jó minőségben, arányosan kell fogyasztanod, cukrot és lisztet pedig nagyon nagyon minimálisat és a legjobb ha azt sem édességből.

Ha nagy felesleged van (15-20 kg), akkor egy ideig elég a kalóriákat nézegetni, úgy is fogyni fogsz.

Nem hiába mondják, hogy a tartós fogyás csak életmódváltással érhető el.

Nem kell örökre lemondanod az édességről, elég 1 hónapig. Utána alkalmanként belefér, mondjuk hétvégén egy kis süti, vagy valami ilyesmi...

A rendszer a fontos. Hogy ne az olajos/lisztes/cukros ételekre építsd az étrended. Nem azt jelenti hogy végleg ki kell iktatni őket.

Tisztázzuk: tegyük fel a napi kcal szükségleted 2000. 1500kcalos diétán vagy. Mindegy mivel töltöd ki ezt az 1500kcal akkor is fogyni fogsz! Ha fél kiló cukorral akkor azzal. DE! Ha szeretnéd megtartani az izomtömeged akkor már nem mindegy, hogy mit eszel. Itt jön a képbe a fehérje.

A másik mivel laksz jobban? Egy csokival vagy fél kiló zöldséggel?