Miért hízok ha betartom a megfelelő kalória bevitelt? 18/L

1. Mert nem megfelelően állapítottad meg, hogy mi a megfelelő kalória-bevitel

vagy

2. Mert csak azt hiszed, hogy betartod, de közben mégsem (a legszigorúbb számolás mellett is vannak tévedések, hozzáértő dietetikusoknál is)

Szoktál mások által csinált kajákat enni? Pl. rokonok? Mert most nyilván ha másnál eszel, akkor pontosan nem tudod mennyit eszel, és ugyan lehet, hogy megpróbálod belőni a körülbelüli kalóriamennyiséget, de lehet, hogy nagyon mellélősz vele. Szóval ilyenek miatt is lehet, hogy még is csak több az a kalóriamennyiség, mint amennyit te hiszel.

Miket szoktál enni, miből mennyit? Pl. Írd le a mai étrendedet, és hogy te mennyi kalóriát számoltál rá, és akkor itt is mi is letudjuk csekkolni, hogy hol rontod el.

Ha a "megfelelő" kalóriabevitel mellett 20 percet ugrálókötelezel, vagy tempósan futsz (nem kocogsz), akkor egyből megindul lefelé a zsír! ☺️

Hajrá!

És mindezt csinálod 2 napja és többet mutat a mérleg, és azt gondolod, hogy híztál? Nem híztál.

Egyrészt, hagyd abba sürgősen a koplalást, másrészt várj valami szabad szemmel látható időtartamot (3-4 hét), hogy megítéld, működik-e amit csinálsz.

Gratulálok, folytasd akkor...

Komolyan, honnan jött ez az 500 kalória?

Nem létezik hogy 500 kalóriákkal 18 éves lányként hízol.

Nem tudod pontosan hogy mennyit eszel, mert ez az 500 kalóriával való hízás lehetetlen(hacsak nem eddig mondjuk 200 kalórián éltél, de ez gondolom nem így van).

Ajánlom, hogy egyél rendesen. (sacc per kb 1400 kalória minimum, de nem tudjuk sem a magasságod, sem a testsúlyod, így ez csak vaktában való lövöldözés).

Ha tovább folytatod ezt a kevés kalóriát, akkor annak elég súlyos egészségügyi következményei lesznek. Lehet, hogy lefogysz nagyon hamar, de annak több része izom lesz, illetve ha vége a fogyásnak is tartanod kell ezt az "életmódot", különben visszahízod a többszörösét mint amit le adtál és gondolom nem az cél.

Fogyásnal 2 dolog fontos, maga a fogyás, utána pedig megtartani a súlyt, ami neked 100% hogy nem fog menni.

Nem tudom mióta csinálod, de még időben szedd össze magad és térj észhez. Egyél normálisan és ne várd azt hogy 1 hét alatt leadod azt amit akár évek alatt szedtél fel.

Heti 0.5kg-1kg fogyás az egészséges, de ha ezt a heti átlagot kicsit átléped sincs túl nagy baj.