Megfelelően érkeztem a mai nap?
Reggeli: 1 dl mandulatej 1 főtt tojás
Ebéd: egy tányér lencse leves (egy kanál rizsliszt volt benne) sok lencse, repa, zeller, füstölt paraszt sonka, 25 g szénhidrát csökkentett kenyér
Uzsonna: 150 g zsirszegeny túró, 180 gramm natúr joghurt
Vacsora: 100 gramm sült sertés comb
Össz: 1097 kcal, 60 ch, 106 fehérje, 44 zsír - ezek az értékek valósak lehetnek? (A kaloria bázis nevű oldal alapján vannak)
Köszönöm! 20/L
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Étkeztem*
Első! Túl kevés a szénhidrát?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Magasságod, tömeged?
Anélkül ez az éppen elég és éhezés közötti tartományban bármilyen lehet.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Minimum enyhe koplalás, hacsak nem vagy kirívóan alacsony, egész nap ágyban fekvő, extrém lassú anyagcseréjű vagy ilyesmi.
Az ételek, makrók amúgy nem rosszak, csak szénhidrátból vagy zsírból kellene több a kellő kalóriabevitelhez.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Mi ez a reggeli meg vacsora?
Reggelire mehetett volna melle tk kenyer/ zoldseg/ cottage cheese/ korozott/ sonka stb.
Vacsorara a hus melle zoldseg, salata vagy valami kaloriaszegenyebb fozelek.
Ebedre meg dukalna valami masodik, pl valami rakott cucc.
Bar lehet, en vagyok tul hedonista.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Mi a cél egyáltalán?
Kórház?
Nem ártana felkeresni egy szakembert. Izmot építeni és kondizni kéne ha nem vagy elégedett magaddal. A csontvázak senkinek se jönnek be csak úgy mondom
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!