Mennyire hatásos az IF (intermittent fasting) diéta?

Bizonyítottan nem jobb és nem rosszabb, mint bármelyik másik bármilyen nevű olyan diéta, aminek a célja a kalóriadeficit.

A hatásosság azon múlik, hogy tudod-e tartani hosszú távon. Ha neked ez tetszik, és jól érzed magad vele, akkor minden bizonnyal tudod tartani. A lényege pedig persze, hogy kalóriadeficitbe kerülj, tehát úgy nem fog működni, ha nem eszel 16 órán keresztül, de a fennmaradó nyolcban viszont többet eszel mint kellene. Ennyi a titka, hogy bizonyos módszerrel (x órán keresztül nem evés) kalóriadeficitet igyekszik elérni. Van, akinek csak így megy a fogyás - de ha ez neked pl. szenvedés lesz, akkor nem lesz hatásos, mert abbahagyod vagy túleszed magad abban a sávban, amikor szabad.

Én lassan egy éve csinálom, nagyon szeretem, nekem hatásos volt! Alapból én is 12-20-ig eszek, de elég rugalmas vagyok ilyen tekintetben, ha épp olyanom van csak 18-ig eszek, és mondjuk már 10-kor reggelizek (vagy ugyanúgy délben), szóval variálom, ahogy éppen jól esik, illetve a menzesz előtti kb 1 hétben csak 14/10-et szoktam csinálni, tényleg próbálok figyelni arra, hogy most épp mire van szüksége a szervezetemnek. Nekem nagyon pozitív a tapasztalatom vele, sokkal jobban tudok koncentrálni mindenre, energikusabb vagyok.

Én általában este ettem sokat, vacsi után volt, hogy akár az éjféli lefekvésig is folymaatosan jártam a konyhába, turót, meg görög joghurtot, meg gyümölcsöket, meg mogyoróvajas kenyeret meg minden édeset összezabáltam, így nekem ez adta főleg azt, hogy híztam. Én szoktam reggelizni, csak általában délben, az ebéd pedig 3 körül szokott lenni, így a napomba is nagyon jól illeszkedik, illetve edzés után vacsizni is szoktam. Nekem fontos a "reggeli", mert nagyon szeretem a reggeliket, és így is jól esnek, ha délben fogyasztom. Így, hogy nincs ez az éjszakai nasizás, nekem simán kijön a kalóriadeficit, és ez egy mindennapokban is abszolút tartható életmód szerintem. :)

Mire szeretnéd használni? Sok dolognál hatásos, soknál nem.

Én már másfél éve csinálom, délelőtt tíz és este nyolc között eszem, más megkötés nincs, a zsíremésztésem javult (ezért kezdtem bele), mivel van ideje a májamnak elég enzimet termelni.

Az én barátom sem szereti, ha 'éhezek', sőt, ő imád etetni, viszont elfogadta, hogy déltől eszünk nyolcig.

Barátodnak mondd, hogy te érzed a súlyod súlyát, és te viseled a következményeket, szóval ezt fogadja el, ha azt akarja, hogy egészségesebben, boldogabban még sokáig mellette legyél.