Agyonrágott téma...a fogyni kéne...Ezer jótanács, mi hogyan veszi el az étvágyat. No de én nem azért eszem, mert éhes vagyok !!!! ( hanem mert buta, mondhatnám...) Mit csináljak h legyőzzem a "de ennék valami édeset" érzést?

Egyél édeset de keveset. Egyél egy kocka csokit este ha jólesik, egyél napközben egy zabkekszet vagy kókuscsókot a kávéhoz.

Kalóriát számolj és ne lépd túl a kis édeségekkel sem a keretet.

Valószínűleg az első két stratégia közül beválik valamelyik. Van, akinek az édes teljes elhagyása segít, és pár hét után már nem hiányzik. Van, akinek meg a mérték begyakorlása.

A figyelemelterelés, bármilyen tevékenység (konyhától távol :-)) szintén segíthet, ha épp rád jön az édességvágy.

Próbáld kontrollálni az édesség fogyasztásod. Mondjuk ha nagyon ragaszkodsz az édeshez, akkor minden nap csak ebédidőben egyél édességet.

Én ilyenkor mindig arra gondolok, hogy most tényleg éhes vagyok, vagy csak a szemem kívánja és nincs is rá szükségem?

Kezdetben nehéz megálljt parancsolni, de aztán belejön az ember.

Üdv.

A megoldást önkontrollnak hívják.

Igen, tapasztalatból tudom, hogy k***va nehéz, de a fogyás nincs ingyen, meg kell érte dolgozni, te ni kell érte.

Le kell szokni arról, hogy megszokásból, unalomból, stressz miatt, szomorúságból stb stb, vagyis az érzelmi alapú és a figyelmetlen evésről is.

Meg kell tanulni különbséget tenni a fizikai éhség és a kívánósság között, és csak akkor enni ha valóban éhes vagy. Ez nagyon nehéz, de azért sok gyakorlással nem lehetetlen:)

Az aktív figyelemelterelés segíthet. Pl én szeretek olvasni, és ahhoz, az agyam mellett ami a történetre fókuszál, mindkét kezemet is lefoglalom, hogy tartsam a könyvet, közben nem használom a kezem másra, csak a könyv tartására. Már csak azért sem, mert félek hogy összemaszatolom őket. Munka közben csak a munkára figyelek, ha otthon laptopon sorozatot nézek akkor közben szoktam pl edzeni ha otthoni mozgásnapról van szó. Vagy szimplán tartok magam mellett vizet, cukormentes teát és néha iszom belőle.