Hogyan tudnám magamat rá venni arra, hogy lassabban egyek?

Próbáld meg számolni, hogy hányszor rágod meg az ételt. Egy falatot kb. 30x kellene megrágni, de persze ha valami puhábbat eszel azt biztos nem fogod 30x megrágni, de próbáld meg minél többször. Kicsit fárasztó evés közben számolni, de egy idő után, persze ha türelmes leszel, megszokod és észre sem fogod venni és már számolni sem fog kelleni. De ez azért időbe telik.

Csinálj közben valami mást. Olvass, netezz, vagy valami olyat, ami a kezed is lefoglalja, pl. rajzolj, így nem tudsz olyan gyakran kajáért nyúlni.

Minek? A szervezeted nem számolja, hányszor rágsz. Nem hízol és nem fogysz tőle jobban.

Persze, hogy nem számolja a szervezeted, én nem is erre gondoltam! Ha többször rágod meg az ételt, akkor a szervezeted könnyebben felbontja az ételt és gondolj bele ha gyorsan megeszel pl.2 karaj kenyeret, csak utána fogod érezni, hogy mennyire teleetted magad (mert közben azt érzed hogy még éhes vagy és csak eszel), viszont ha lassan megeszel 1 karaj kenyetet a másik karaj már nem is fog kelleni, mert úgy fogod érezni, hogy már jóllaktál.... (első válaszoló)

És még annyi, hogy DE nagyon is hizol ha gyorsan eszel, egyáltalán nem mindegy! (első válaszoló)

beszélgess valakivel evés közben :)