58 kg vagyok és kb 162 cm. Nem mondanám magamat nagyon dagadtnak, de van rajtam felesleg:/ Mit javasoltok, hogyan tudnék leadni 3-4 kg-mot? Mennyi lenne az ideális súly számomra?

szerintem az ideális ekörül van de ha mégis akarsz fogyni akkor sokat sportolj ( futás , biciklizés) és napi gyakorisággal ha teheted mert így lesz hatása evésnek pedig gyümölcs,zöldség , fehér hús , kerüld az édeségeket és a cukros üdítőket igyál vizet helyette remélem tudtam segíteni :) 15/F