Hogy lehetne ilyen alakom?

Mivel a faszi háttal áll, pólóban van, rövidnadrág és sapka, így nem nagyon lehet kivenni a formáját. :D

Taplalkozz kiegyensulyozottan, sok zöldseg, gyümölcs, feherje, teljes kiörlesü pekaru, sok telitetlen zsirsavban gazdag etel. Ha fogyni akarsz egyel kevesebb kaloriat, mint amennyit elegetsz-> KALORIA DEFICIT Neten talalsz nagyon jo napi kaloria szükseglet kalkulatort. A taplalkozas mellett a sport is sokat szamit (70:30 % az arany a taplalkozas javara) Azt azert gondolom tudod, hogy pont olyan alakod sosem lesz, mint neki. Ne is erre törekedj, magadbol hozd ki a legjobbat! Hajra! :)

Edzéssel sokkal jobb alakot ki lehet hozni, mint a képen látható csajé. Otthon tudsz guggolni, kitörést csinálni, csipőemelsés stb, így formác lesz a combod és a feneked is. Étkezésre figyelj oda és ennyi elég is.

Vékonyabból ilyen alakot? Jó, ízlés kérdése, de ebben az alakban szerintem semmi extra nincs. Nekem mondjuk nem tetszik fiúként, alapból a széles csipő nagy fenék sem, ő pedig számomra közömbös, full átlagos. Ha pedig az alkatod nem ilyen, akkor szinte felejtős, úgy se oda fogsz hízni, mondjuk a műtét mindig ott van...

Ez az alak úgy szörnyű, ahogy van. Ha mégis ilyet szeretnél, elég ha sok cukrosat eszel és tespedsz a tévé előtt.