Ki milyen diétát próbált már ki, ami bírható és hatásos is volt? *többi lent*

"Igen, amennyiben a kalória keretedet nem léped túl, akkor bármennyi szénhidrátot ehetsz, fogyni fogsz."

Kalkulátor szerint nekem a fogyáshoz max 180gramm szénhidrátot lehet ennem. Azaz ha ennél többet eszem túllépen a kalóriakeretem. Miről beszélünk akkor? Ez azért nem bármennyi. Ez 180 gramm.

Ha te kalória többletben vagy, akkor nem a kalkulátor fogja meghatározni, hogy mi miatt hízol, hanem a szervezet. Legyen 2000 a kalórai határod. A kalkulátor szerint 55-25-20 arányban határozza meg a makróidat (ch-zsír-fehérje). Grammokban ez így néz ki: 275-56-100. Ezek mellett, ha te többet eszel, mint 275 g ch, legyen mondjuk 300 g, de a zsírt arányosan lecsökkented 44 grammra, akkor ugyanannyi kalóriát vittél be, csak más elosztásban. Szerinted 2000 kcal határ, 300-44-100 makró arány mellett te hízni fogsz? Természetesen nem.

Nézzünk egy másik lehetőséget. Ugyanaz a kalória határ, de most a plusz ch mellett nem csökkented arányosan a zsírt. Így eszel: 300-56-100, ez összesen 2104 kcal, azaz 104-el túlléped a határt, hízni fogsz. Azonban, a szervezeted itt sem a "többlet ch-t" fogja zsírrá alakítani, hanem ezáltal több ch-t éget el, a fennmaradó zsírt raktározza el. Miért alakítsa át a szervezet a szénhidrátot zsírrá, ha az alap bevitt zsírból is tud elraktározni? Pontosan ezért nem is tesz ilyez a testünk. A következő linken le van vezetve, hogy ez hogyan és miért is így zajlik, de dióhéjban ennyi, ahogy leírtam.: [link]

" Ha például pont a kalória és szénhidrát kereted határán vagy, de benyomsz még pluszban 1-2 szelet húst (amiben ugye nincs ch), akkor mi van? Nem viszel be több ch-t, mint amennyi megengedett, mégis hízni fogsz a kalória többlet miatt."

Erre a kérdésre továbbra sem válaszoltál. Nyilván azért nem, mert kinyírja az egész szénhidrát elméletedet."

Igen ez igy van, egyértelmű kalória többlet lenne,ha a határon felül még ennék vagyis hiznék. De én egy szóval sem mondtam hogy kalóriamaxot nem kell figyelembe venni. Orvos javaslata volt, ha nem hizok 160 g ch fogyasztás mellett,ne vegyem figyelembe. Nyilván okkal javasolta. Az én étkezesi szokásaim, anyagcserém 160 gramm szénhidrát elfogyasztásával jól működik, mert úgy állitom össze, olyan ételeket eszem ami nem lépi túl a kalóriahatárt. Mondhatod hogy véletlen, vagy mondhatjuk azt is hogy 2 év alatt kitapasztaltam miket szeretek enni,az en étkezesi szokasaim alacsony kalóriájú ételeket preferálja. Igy étkezem most is, amit kivanok megeszem, de számolom a ch-t. És nem lépem túl a kalóriát.

Megint csak ugyan azt tudom mondani személyreszabás a lényeg! Lehet nálad ez nem működne mert te kalóriadús ételeket szeretsz alapbol, igy 160grammnál folyton átlépnéd a max kcalt.

Bocs a #32-esnek szántam a fentieket.

34.

#34

Ki mondta, hogy számolgasd a kalóriát? Mert én nem. Én azt vallom, hogy egészséges, teljesértékű ételeket kell enni. Akkor nincs szükség kalória számolásra. Szénhidrát számolásra meg pláne nem, mert semmi köze a fogyáshoz. A rossz étrendek sajátja, hogy számolgatni kell mellettük. Mondjuk az nem értem, mivel nehezebb csak a kalóriát számolni, mint a szénhidrátot, ugyanúgy rá van írva az ételekre.

Amit a 32-es kommentben leírtam, az egy példa volt, hogy lásd, miért értelmetlen pont a ch-t számolgatni. Egy szóval nem írtam, hogy ezt minden nap nyomon kell követni. :D

#33

Tehát te magad is elismered, hogy azért nem hízol, mert nem viszel be túlzott kalóriát. Eddig nem ezt írtad. Ezért nem értem, hogy miért ajánlgatod másnak a 160 g ch-s diétát, mert te is elismerted, hogy nem azon múlik. A linket feltételezem továbbra sem nyitottad meg és nem sikerült értelmezni az ott leírtakat.

"Ezért nem értem, hogy miért ajánlgatod másnak a 160 g ch-s diétát, mert te is elismerted, hogy nem azon múlik"

Azért ajálnhatom mert sokaknak beválik. Egy átlagos embernél 160g szénhidrát diéta, egészséges alapanyagokkal összeállitva nem lépi túl, a kalóriamaxot. Ha mégis, akkor újra kell gondolni az összetevőket.

Bárki aki elkezdi, 1 hét után látja elindult e a fogyás 1 hónap után pedig kiderül kell e barmit is kalóriához igazitani.

Szénhidrát is kalória. Sokan ott bukják el a kalóriaszámlálást hogy csak kalóriát számolnak, nem figyelik hogy szénhidrat is kell különben szenvedés az egész. Szénhidrátot figyelni sokkal egyszerűbb, sokkal követhetőbb.

"Azért ajálnhatom mert sokaknak beválik."

Sokaknak meg zsákutca, a fent taglaltak miatt.

"Szénhidrátot figyelni sokkal egyszerűbb, sokkal követhetőbb."

De miért? Ugyanúgy tudod a kcal tartalmát egy ételnek, mint a ch tartalmát. Sokan ott bukják el a kalória számítást, hogy azt hiszik, ha sikerül beletuszakolni a napi keretbe a csokit, meg a pizzát, akkor jó lesz. Azzal nem kalkulálnak, hogy ezzel sok üres kalóriát visznek be, így nem marad hely a normális kajáknak. És hiába nem lépik át a kalória keretet, mivel szarul táplálkoznak, nem képesek hosszan tartó étrendet kialakítani. Ezt persze ugyanúgy el lehet hibázni ch számolgatásnál is.