Megcsináltam ezt a hiit edzést, de a kalóriabázis nagyon keveset mutat szerintem?

Valamit rosszul írtál be!

POntosan mit adtál be a kaloriabazisnál?

Ha 10 perc mozgással bárki könnyedén elégethetne több 100 kalóriát akkor mindenki vékony lenne. Valaki aki építkezésen dolgozik, kemény fizikai munkát végez, 1 óra alatt 300-400 kalóriát éget el. 1 óra alatt! És az van olyan nehéz munka, hogy nem mindenki csinálná örömmel.

1 kcal is egészen megdöbbentő munkamennyiség, ha fizikailag szemléltetni akarjuk. 20 kg-t 20 x 1 méter magasságba felemelve végzünk 1 kcal-nyi munkát (1 kcal kb 4 kJ (nagyon picit több, de kerekíthetünk))

Persze ez csak szemléltetés, a valóságba hozzá kell számolni, hogy emelés közben a saját testsúlyunkat is emeljük, az is munkavégzés, hogy állunk és nem fekszünk, tehát több kalóriát égetünk amúgy :) .

Szerintem sima kalóriaégetésre a séta a legjobb, ha van elég idő. 5-6 kilométer sétával akár 400-500 kalóriát is ellehet égetni.

Ezt olvasd el.

[link]

az a baj az ilyen kalóriabázisos kalóriégető számlálással, hogy csak egy nagyon általános képlettel számol. Nagyon fontos a cardio edzéseknél hogy milyen magasra megy fel a pulzusod, és hogy azt egy optimális tartományban tudod-e tartani ahol a legtöbb kalóriát égeted el. Ezt nyilván nem érzékeli a kalóriabázis. Ehhez érdemes akár egy gagyibb, olcsóbb aktivitásmérő órát is venni, pontosabb lesz mint a kalóriabázisos. Ráadásul 10 perces hiit és 10 perces hiit között is hatalmas különbség. Én aktivitásmérővel edzek, volt olyan chloe ting 15 perces edzés ahol csak 40 kalóriát égettem pedig totál kifulladtam, de olyan is, amit nem éreztem annyira borzasztónak és 80 körül sikerült.

Amúgy ez a 80 körüli eléggé jó eredmény.