Kalóriabázis nem jó?

Sziasztok!

Ezt írja a kalóriabázis:

Szervezeted alapvető működése által napi 1408.86 kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked).

Alapjárat kcal égetésed napi 1691 kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban.

Beállítottam a heti fél kiló fogyást, mi szerint 1141 kalóriát ehetek.

Nos a sporttal az a bajom, hogy sose tudom hány kalóriát égetek. A spinning bicikli jelzésére azt mondta a nő, az 50 perces tekerésre, 320 kcal az erősen túl van értékelve.

Na már most ha én megeszek mondjuk 1600 kalóriát egy nap, és elégetek annyit sporttal, hogy 1141-nél tartsak, ez az 1141 így bőven az alapanyagcsere alatt van, ami 1408 volt.

Ez így normális? Mert mindig azt mondják, hogy az alá nem lehet menni.

Fogyni fogyok, nem is éhezem, a fehérjéből is megvan a testsúlyx2 g, a szenhidrát az 1-1.5gx testsúly.

A heti fél kiló megy le úgy, hogy 1400-at eszem, és sportolok 50 percet naponta (sajna a csoportos órák eddig tartanak..)

Viszont a hasamról nem igen indult meg a felesleg, hiába a ch szegény étrend. Mit lehet tenni, hogy innen is meginduljon, mivel lehet gyorsítani egy picivel?

Egyedül csak a kapaszkodóháj ment le, a derekamból, karomból 1 centi ment le 5 hét alatt, kilóban pedig 2.5, tehát a heti fél kilót tartom..