Kalóriabázis szerint 55g fehérjét kell naponta bevigyek, az nem kevés egy kicsit?

Nekem kb. 80-100 gramm kell 163 centire (a súly nem sokat számít, a hájnak nem kell fehérje). A kalóriabázis makrói kicsit sem érdekelnek, a 1,5-2 g/nettó ttkg számomra alap, a százalékozás butaság (a test igényei nem százalékban vannak, ha alig eszel, nem csökken le a fehérjeigényed, ha extrém aktív vagy, nem nő meg drasztikusan), a ch pedig merőben egyéni. Úgyhogy az egyéni makrókat választottam, kellemes számokkal.

55g fehérje annyira kevés, hogy növényi étrenden is folyton messze túlmennék vele, az eleve megvalósíthatatlan számomra (a 100 grammot sem tudom tartani folyamatosan, de igyekszem ritkán s nem nagyon fölémenni), de persze nem ezért eszem rendesebben fehérjét, hanem az izmaim miatt, amik bomlanának kevés fehérje bevitele mellett. Az 55 g akár jó is lehet súlytartáskor és nem aktív életnél, de szálkásításkor és rendes aktivitással más, ráadásul a fehérje a legtöbbek számára a leglaktatóbb makrotápanyag, hasznos a minimális fölé menni. Persze nem sokkal, a felesleges fehérjeterhelés se jó.

A százalékolás akkora butaság, hogy egyetemen is így tanítják, ahol mellesleg másképp megadva 0,8-1 g/ttkg/nap a napi fehérje szükséglet.

[link]