Mi ér többet? 3 naponta 70-85 perc futógép, futás a konditeremben (sétával, felvezetés és levezetéssel együtt) vagy kétnaponta 50 perc?

Február eleje óta kezdtem rendszeresen kondiba járni. Melózok. Heti min. 2 alkalom megvan, ha jó hetem van, 3 alkalom is.

4-et szeretnék igazából.

Futógépen futok. Van fel, - és levezetés (séta, 5-7 perc séta). Bemelegítek, és lenyújtok (lenyújtás a végén kb. 10perc, izmok ellazítása.)

A bajom az, hogy idegileg megterhelő nekem... nem tudok tvzni közben (tv az megy, de sport megy, nem film) Én a sportokat nem szeretem...

Régen lefogytam -18kgot, 20 kgot kb. (összesen, 3/4 év alatt) egy srác illetve magam miatt (nagyon duci voltam kiskoromban; a kiskori attrocitások - bántások - illetve a srác miatt kezdtem fogyiba 2010-ben. Lefogytam - 18kgot...

És télen most elszállt velem a ló..

február óta rendszeresen járok kondiba. Igyekszem sokat ott lenni.. de néha nagyon soknak érzem.

A baj sztem: odamegyek --> bkk-val, ez idő

átöltözök --> ez idő. Néha bepakolok a szekrénybe -> idő

És felállok a futógépre, csinálok 75-80 percet, de átötözés az elején + fent a konditeremben pisi, pakolás, víz elővétele, bemelegítés stb -> újabb 15perc

aztán felállok a gépre, futok, 1X van pisi közben, újra futok, sétálok, lenyújtok..

kb. 70-80 perc.

majd átöltözés. Így összegezve: 2 órát töltök ott kb, de ebből 80-85 perc a futás, vagy 75 perc. Néha tartok szünetet is (néha túl monoton a futás; telózok egyet közbe kb. A 40. percnél, felhívom édesanyámat / édesapámat valami kapcsán, hogy legyen szünetem, meg pisilek.

Majd visszaállok a gépre.

Fejben van a baj.. mármint fizikailag bírom, de fejben néha igen nehéz. Fejben vagyok lusta... HIIT-t csinálom (nekem a közepes aerob futás, pl. értsétek 7,5-8km /h -n futni néha idegileg megterhelő, pedig bírnám, csak lusta vagyok monoton futni 10 percig 8km/h...

ezért HIIT-vel csinálom: "megpörgetem" magam néha 11-12 km/h-n (sprint) majd gyors séta, majd megint sprint, + emelkedő bele, majd séta, majd séta emelkedővel... így nem uncsi.

Utálom a monoton dolgokat.

Utálok pl. 20 percen át 7,5el kocogni egybe... szeretem ha nagyon gyors-séta tempó van a futásomban / edzésemben.

3 naponta csináltam kb. 70-85 perceket február ill. márciusban.

Néha nagyon hosszúnak tűnik.

Az érdekelne:

melyik ér többet?

3 naponta 70-75-85 perc (séta, levezetés is benne van)

vagy 2 naponta 50 perc?

Sztem az utóbbi. Vagyis régen leadtam 20-23 kgot aerobbal (2010ben a természetben futottam, kocogtam)

Most konditerembe járok (sok a gép; ellipszis is van, biciklire ritkán megyek, de a futópad az motivál, mert nem állsz le... értitek.. felnyomod a gépet 10 km/h-ra, a gép megy, neked futnod KELL, és ha nem nyomod le, nincs más választásod, csak hogy fuss...

míg ha kimegyek a természetbe (kipróbáltam) nagy a csábítás hogy 2percenként leállj...

mi ér többet?

Szerintetek is a kétnaponta 50 perc?

Február eleje óta fogyizok, (vagyis 3 hónapja, február-március-április) de kb. 1,5 kg ha lement..

vélemények?

24/l