Melyik mozgás a leghatékonyabb a túlsúly leadásához?

Én a hulahoppot tudom ajánlani. Én nagyon szeretem!

Futni utálok, de sétálni nagyon szeretek, hangoskönyveket szoktam hallgatni közben.

A futás csak akkor nem káros ha futópadon vagy futópályán futsz. Futópályán borzasztó unalmas körbe-körbe menni, kondi pedig nincs nyitva.

Séta hátránya, hogy több idő.

Igazából az a lényeg, hogy mozogj. És leld benne örömed.

A tíz kilóból nem evidens mennyi izomzatod van. Ne szakadj meg elsőre. Szép lassan kezdj felépíteni egy rendszeres edzéstervet, sok nyújtással, és lassan növekvő terheléssel.

Mindig melegíts rendesen be.

Ha nem bírsz futni, sétálj, majd szép lassan felépíted magad, futhatsz, ugrálhatsz is.

Ha túl gyorsan a semmiből elkezded tolni a nagy súlyokat, és a kardiót, könnyen lesérülhetsz, és csak rosszabb lesz.

10 kiló annyira nem sok, így a futás, bemelegítéssel, futással. (Azért fontos, hogy nem sok a 10, mert ha sok kéne, akkor természetesen a gyaloglás)

Lépcsőzés szintén szuper.

Ami még szörnyen jó az az ugrálókötelezés 😇😇

Lokális fogyás nincs.

A zsír égetését pedig akkor tudod legtovább csinálni, ha alacsony intenzitással sokáig mozogsz. Magasabb intenzitással aránytalanul hamar elfáradsz, befejezed a mozgást és kész. Annyira valószínűleg nem vagy edzett, hogy egy csomó tejsavat tűrj és halmozz fel, amit utólagos zsírégetésnél a szervezeted feldolgozna - szóval marad a séta, kerékpár, lassú futás esetleg, ami mellett még fenn tudsz tartani egy beszélgetést, vagy ha egyedül mozogsz, akkor végig tudod mondani az Anyám tyúkját!

Futáshoz nem csak jó szív kell.

Ha nincs minőségi futócipőd, és betonon futsz, az csúnyán elkųrhatja a térdeidet.

Ha van lehetőséged, pl a Margitszigeti gumisávon futni, akkor persze, de random aszfalton, betonon amúgy ne...