fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Diéta Sportolóknak? Segítség...

Diéta Sportolóknak? Segítség kellene!

Figyelt kérdés
Sziasztok! Egy 20 éves, 178cm magas 87kg tömegű srác vagyok. A sztorim annyi, hogy 4. éve amerikai focizom és tavaly novemberben eltörtem a sípcsontomat, aminek az lett a következménye, hogy múlt héten tudtam azóta először edzeni, és híztam 10kilót. Annyira nem vészes..lett egy kis "úszógumim" pocakkal vegyítve. Szeretném ezt leadni, viszont tanácstalan vagyok. Szénhidrátmentesen, nem tudok élni, mert heti 2 edzés+3nap kondi mellett kell az energia. Ráadásul a fociedzésnek este 9kor van vége, mire asztalhoz tudok ülni lesz 10 óra..ilyenkor se mind1 mit eszem. Ezen felül még az is nehezíti a dolgot, hogy ez egy meglehetősen fizikális sport, úgyhogy a meglévő izommennyiségből végképp nem szeretnék leadni. Szóval van valami ötletetek, hogyan tudnám ezt a 10 kilót leadni?
2010. aug. 17. 14:55
 1/4 anonim ***** válasza:
Egyél úgy, ahogy sportnál normálisan szoktál, a kilók le fognak menni az edzések hatására, relax. Nyilván ne várj csodákat, meglesz az minimum 2 hónap is (heti mínusz fél-1kg az optimális fogyás) - bár méricskélés csalóka lehet, mivel izmot szedsz fel.
2010. aug. 17. 15:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
yep, diétát elfelejteni és türelem...ha teheted járj el heti egyszer úszni is, jót tesz a lábadnak
2010. aug. 17. 15:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Ne hagyd el a CH-t, de ha szedtél tömegnövelőt, akkor azt váltsd ki tiszta fehérjével, ha eddig nem szedtél tiszta fehérjét, akkor kezdj el szedni, mellé a mozgás. A mozgás hatására az izmaid fehérjét és szénhidrátot kötnek meg, így nem probléma a túlzott ch bevitel. Sőt, amint izmosodsz, még több energiára lesz szüksége a szervezetednek, amit zsírból fog pótolni, mivel a növelt fehérjebevitel miatt izmot nem fog jelentősen bontani ;)


Emellett napi 5-6x egyél, és nem gáz, ha 10kor eszel, de a nap folyamán, ha van egy pici időd, akk turmixot dobjál be azért:)


Picit összevissza, de remélem érthető.

2010. aug. 17. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:

köszönöm a segítséget! Esetleg glutamint szedjek? A fogyási idő nem gáz, hisz csak jövő tavasszal lesz legközelebb bajnokság és csak addigra kell felkészülnöm.

Van valami jó tippetek fehérjére? Egy időben a Musclelogic Whey Pro 3at használtam, mehet ez tovább? Köszönöm!

2010. aug. 18. 11:09

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!