Miért áll le a fogyásom?

Mennyi idő után adod fel? Hány kilo vagy? Mit mozogsz, mennyit? Mit eszel?

Fontos dolgokat nem írtál le.

Hmm...

A csirkemell, saláta és kókuszzsír jó. De a fehér rizs nem, rengeteg gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, helyette barna- vagy basmati rizs.

De látom is a problémát. A napi 500 kcal bevitel a baj. 1200 alatt nem szabad enni, a szervezet raktározni kezd. Így nem fog lemenni egy kg sem, ha mégis, nem lesz hosszútávú fogyás. Nem éheztetni kell magad, hanem rendesen enni. Ezt nem is fogod tudni tartani.

A fogyózást nem éheztetéssel kell csinálni, hanem egészséges, megfelelő mennyiségű étellel.

Ahogy a 4-es is írta.

azért nem fogysz mert napi 500kcal-t eszel, ez nagyon nagyon kevés.

Belinkelek egy oldalt ahol megtudod nézni, hogy a magasságod és súlyodhoz kb mennyire van szükséged hogy fogyj, ez persze, nem biztos, de jó kiindulási alap, ha még attól is hízol csökkents egy keveset(100 kcal-t) viszont ha túl gyorsan fogysz(több mint heti 1kg) akkor növeld szintén egy százassal.

[link]

emellett igyál sokat, főleg vizet, egyél leveseket, zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, sajtokat(mondjuk ezekkel vigyázz mert elég magas a kalóriatartalmuk)

a napi 3 étkezés legyen meg mindenképpen, plusz ehetsz tízóraira és uzsonnára is egy keveset, ha nagyon kevésnek érzed a hármat.