Hogyan tudnam felgyorsitani a fogyasom?

Sehogy, nem gyorsulási verseny. Egyébként meg csak pont az ellenkezőjét érnéd el vele.

Mennyit fogsz mostanában? Nem biztos hogy célszerű felgyorsítani.

Hány kalóriát eszel egy nap?

Zsírleszívás.

A kalória és az edzés mennyisége rendben van, esetleg heti pár kalóriával csökkentsd a mennyiséget, én így csináltam😇 És persze sok zöldség, sok folyadék, kenyeret, peksutit ne nagyon egyél.

Nem a kalória a fő lényeg, ugyanis a szervezet a különböző makrotápanyagokat nem ugyanúgy alakítja energiává. Saját példám: ha én 1500 kcal körül ettem, aminek 90%-ka szénhidrát volt (pékáruk, kenyér, stb.), akkor nem fogytam semmit. Viszont amint normálisan kezdtem el enni, jelentős hús és zöldség fogyasztással, meg kellett emelnem a kalóriamennyiséget mert 1500 kcal-val túl sokat fogytam. Szóval a markókat lődd be, az a fontosabb. De az biztos, hogy a heti 2,5 kg az sok (kivéve ha az első 1-2 héten volt ennyi, mert akkor sok víz is kimegy az emberből), sóval emelhetsz a szénhidrátbevitelen.