Tudnátok nekem segíteni?

Csökkentettem a cukorfogyasztást és kényszeresen beiktattam nap legalább fél-1 óra mozgást(kezdetben séta volt, az a legegyszerűbb, neked sem okozhat gondot).

Valamint 7 után nem ettem, de ha nem viszed túlzásba az evést, ezt nem muszáj követni.

Amúgy kalóriát is számoltam alkalmanként, de ha tudatosan kevesebbet eszel, már az is javít a dolgokon.

Kisebb mennyiséget, de minőségibb ételeket kell enni. A legjobb, ha a feldolgozott élelmiszerekről "leszokik" az ember, vagy legalábbis minél ritkábban él vele, ehelyett mindent magának süt, főz.

Szokásos séma egyébként: sovány húsok, sovány tejtermékek, rengeteg zöldség, kevés gyümölcs, olajos mag, és kellő mennyiségű, magas rosttartalmú étel (pl mindenféle korpából készült ételek, mint zab, vagy tönköly). Emellé rengeteg víz, ízesítetlen tea. Ha fogyni szeretnél, akkor napi 500 kcal deficit körül érdemes belőni a kalóriát, ehhez rengeteg netes kalkulátor, meg app van. Annyi, hogy érdemes inkább mindig ülő életmódot megadni, mert szeretik túlbecsülni a kalóriát. Aztán a mozgást, mint hosszú séta, otthoni edzés...stb utólag hozzáadod.

Mindenesetre, ha nemrég szültél, én nem biztos, hogy diétába kezdenék a helyedben. Egészségesebb ételekre lehet váltani, de deficitet szerintem ne tarts, vagy csak nagyon minimálisat, amíg szoptatsz (ha szoptatsz, ha nem, akkor nincs akadály).