Vannak itt személyi edzők? (Vagy valaki, aki ért a dologhoz? )

Tanácsra lenne szükségem. Olyan dolgokat írjatok, ami tényleg megfelel nekem, a kitartásommal nincs baj. Most is edzek, de nem oké az állapotom.

SZÓVAL:

86 kg-ról fogytam 75-re. Most innen még szépen 5 kg-mossával 57 akarok lenni.

Járok futni, de semmi változás. Keveset eszem, mégsem jó.

Hogyan kellene táplálkoznom , illetve itthon milyen gyakorlatokat végezek, amitől változhatok, fogyhatok?

A combom és a fenekem tömény zsír, ezt szeretném ledolgozni és végre szép lábakat elérni. Álmom a miniszoknya.

Hogyan csináljam? Elég, ha esténként kimegyek kocogni 20-30 percet+ 2 naponta dvd tornázok?