Mit tegyek hogy futás után ne legyek mindig nagyon éhes?

Én megiszok egy nagy adag fehérjeturmixot. Nem hízlal, mert a megdolgoztatott izmok regenerálásához kell a fehérje. Csomó féle ízben van, a tejsavó fehérjét ajánlom. Laktat is, és segít az izmok fejlődésében.

futás előtt valamennyi szénhidrát, utána meg fehérje 8hús+ zöldség) enni kell ;)

Ha hazaérsz akkor ne kaját egyél hanem egyél gyümölcsöt mert ez nem megeröltető és nem hízlal.Este soha ne egyél tömény,nehezen emészthető kaját,mert akkor hízik az ember a legtöbbet ha este eszik mivel ilyenkor nem lehet az energiát ledolgozni és ráadásul még aludni se fogsz tudni.Igyál sok gyümölcs levet mert minnél többet iszol vagy minnél több gyümölcsöt eszel akkor nem is leszel éhes.Én már egyszer kipróbáltam nálam bevált!Remélem nálad is.Sok szerencsét!

Hát mondok neked vmit.az elsö válaszoloval nemértek tökéletesen eggyet.az izmok a szénhidrát bevitelt igénylik NAGYON edzések után.Fehérje turmixot akkor szoktak inni, mikor izmot szeretnének épiteni.ugyanis az izom alapja a fehérje.Ebböl ajánlom a fehérje izolátumot.Bár azt sajnos nem mindenki teheti meg (pénztárca ügy)Szoval remélem nemlesz belöle sértödés de ez igy van.remélem segithettem!

Elözö vagyok.És még annyit, hogy ienkor mikor hazaérsz kb 1 orán belül kell potolnod a szénhidrát bevitelt.sziasztok

én salaktalanító teát iszok, ha futás után éhes lennék.

Én is fehérjét iszom edzés után.Gyümölcsleveket meg ne igyál,tiszta cukor az egész.

Futás uán gyümölcsöt eszem, vagy cukormentes joghurtot, vagy húst köret nélkül.