Hogyan fogyjak le? Mit tanácsoltok? Bővebben lent.

Napi 6 étkezés. 2-3g/tskg fehérje (csirke, hal, pulyka), 1,5g/tskg szénhidrát (zabpehely, barna rizs), 1g/tskg telítetlen zsír (lenmagolaj, földimogyoró). Ajánlom, hogy járj el konditerembe is a szobabicikli mellett, az is sokat segít a fogyásnál. 1 héten 4 alkalommal konditerem + 3x45 perc szobabicikli. Ha ezeket betartod szépen fognak lefelé jönni a kilók, hetente kb. 1kg lenne a jó, mivel ha túl gyorsan fogysz, akkor előfordulhat, hogy a bőröd nem tud alkalmazkodni és nem is egészséges. Gyümölcsöket hanyagold, fruktózt tartalmaznak, ami ugyanúgy nem jó mint a többi cukor. Egy multivitamin készítményt vehetsz még. Írj, ha van valami kérdésed.