Hogy fogyjak? Nagyon fontoss!

Szia!

Szerintem a gyomorgyűrűhöz még fiatal vagy és a súlyod sem indokolja.

Gyors fogyókúrába semmiképpen ne kezdj,mert ha gyorsan le is megy egy pár kiló,ha visszatérsz az eredeti étrendhez visszajön a duplája...

Amúgy miket szoktál enni,mozogni szoktál?

Péksütiket,kenyeret,krumplit,cukros üdítőket,nasit(gondolok itt a chipstől kezdve a kekszekig mindenre) mellőzni.

Rendszeresen kell kisebb adagokat enni (ha lehet 4szer egyél egy nap)

Gyümölcsök,zöldségek,tejtermék,szárazabb husik(ha lehet inkább szárnyas),hal,rizs,gabonák mehetnek.

Remélem segítettem... :))

1. túl fiatal és suta vagy. mi az hogy szíven szúrt hogy 69kg vagy? ki volt az a fa.sz aki arra tanított, hogy a testtömegedet nézd? jól nézel ki vagy nem nézel ki jól? egészséges vagy, vagy nem vagy egészséges? sz.ard le a testtömeged addig amíg nem vagy kövér. nem a súlyod határoz meg, a kinézeted meg nem változott meg egyik napról a másikra, ne mondd hogy az orvosnál tükörbe néztél és akkor is meglepődtél hogy te úgy nézel ki..

2. beszél szüleiddel, hogy ne gusztustalan moslékot, csokit meg kukoricát vegyenek kajának, mert nem akarsz inzulinrezisztens cukorbeteg lenni életed felében, sőt még a kinézeted is érdekel. hogy a fa.szba lehet cukros sza.rokat megenni? lövésük sincs az embereknek, hogy szétba.sszák a testüket. neked már van.

olvass utána étkezésnek, edzésnek. linkelhetek irodalmat. ott találsz említést normális ételekről, de előszóban annyi, hogy zab, tk kenyér, rozskenyér, sovány húsok, zöldségek gyümölcsök és olajos magvak, + táplálék kiegészítők. ha van pénzed (mert nem mindenkinek van normális kajára) akkor ezeket eheted. szóba sem kerül cukrozott üdítő, édesség, mesterségesen ízesített baromságok és hasonlók. persze időnként úgy is eszünk ilyeneket, de az nem vészes.

és ha ezt elolvastad, már 13 évesen tájékozottabb vagy mint szüleid ebben a témában, és csak pár percedbe került.

folyt. köv. ha érdekel.

Ne strapáld magad, kérdező. Sportolni nem akarsz, a zöldséget nem szereted, a csokit "muszáj" megenned. Ebből kiindulva megmondom neked: csak hízni fogsz.

Gyomorgyűrűt 200 kilós embereknek adnak. Ha így folytatod, 10-15 év múlva már gondolkozhatsz rajta.

Csokis csirke...

Kamu kérdés?

írjanak nekem szüleid. elmondom nekik, hogy ne tegyenek csokit a csirkére.. meg hogy vegyenek normális kenyérfélét.

igazából nem nagy dolog. az, hogy mennyit eszel normális kajákból, az meg már rajtad múlik. plusz ha csoki helyett csirkemellet nassolsz, akkor ugyan úgy pluszba fogsz enni, nincs olyan hogy a csoki hizlal a csirke meg nem. mondjuk zöldséget lehetne nassolni.. azok nagy része víz, vitamin ásványi anyag, színanyag.

[link]

olvasmány. itt még olyan étrendeket is találsz (ha a builder.hu oldalra keresel étrendek keresőszóval kiegészítve) amikben megtalálod azt is milyen magvakat érdemes enni a szervezeted működéséhez elengedhetetlen zsírok miatt, mennyi húst, zöldséget kellene enni.

ha meg már foglalkozol az egészségeddel, akkor minimális kitérő csak a tejtermékek inzulinszintre gyakorolt hatása, a mesterségesen ízesített de gané minőségű élelmiszerek.. valahogy kicsit soknak tűnik, de az egész nem olyan bonyolult. és akkor olyan problémák, mint túlsúly, fáradékonyság ááá.. el sem tudom képzelni. olyan problémákkal küzdök, hogy izomláz van a combomban, szerintem egy kategóriával másabb, mintha az egészségem lenne veszélyben.

Első vagyok.

Én annó a zöldséget úgy szerettem meg,hogy pl anyu csinált rakott brokkolit,rakott karfiolt,rakott zöldbabot(ezeket nagyon nem szerettem) és megszerettem. Ma már ott tartok,hogy megeszem akár nyersen,főve,csőben sülve,mindenhogy...

Salátákat szereted? Lehet csinálni pl sárgarépa ropogóst,cukkinis ropogóst,amiben alig lehet érezni a zöldséget.(mondjuk ezek elkészítésében igazából anyukád tudna segíteni...)