Depressziós vagyok, szociális fóbiás és stresszevő. Mit kellene csinálnom?

Nagyon rossz hatással volt/van rám a koronavírus. Mindig hajlamos voltam ezekre, de soha korábban nem voltak ilyen mértékű problémáim. Igazából tavasz óta szinte minden napom abból áll, hogy otthon ülök/fekszem (szeptemberben pár hetet jártam egyetemre, de ismét átállt távoktatásra). Nem szoktam menni sehová, nincs is hová mennem vagy mit csinálnom. Nem is találkozom senkivel a szüleimen kívül (de velük sem szoktunk beszélgetni stb., nem csinálunk együtt semmit). A barátaimmal is csak nagyon nyögvenyelősen tudom tartani a kapcsolatot, ritkán tudunk beszélgetni és akkor is csak online. Sokszor semmihez nincsen kedvem, erőm és csak fekszem az ágyban. Alapvetően lehangolt, fáradt, kedvtelen vagyok, sokat sírok is. Az evésen kívül semmi nem okoz örömet, egész nap eszem. Ha nekiállok tanulni, filmet nézni, olvasni vagy bármit csinálni, akkor is eszem közben valamit. Nem tudok koncentrálni semmire, semmi nem köt le, mindent nagyon hamar megunok, semmi nem érdekel igazán és semmit nem élvezek. Ha valami stresszhelyzet adódik (leginkább a tanulás kapcsán, de az rengeteg... beadandók, csoport munka, előadás stb., pláne ha beszélnem kell), akkor is eszek. Ennek köszönhetően meg is híztam, ami pedig csak tovább frusztrál és utálom azt, ahogyan kinézek. Félek tőle, hogy ez csak rosszabb lesz és újabb kilókat szedek fel, ha ez így folytatódik.